内ももを引き締めよう！ライイングアダクション
スッと引き締まった美脚を創るなら「アダクション」。
普段なかなか意識的に使う場面が少ない内転筋群を、しっかりと動員させるエクササイズです。
幾つかのバリエーションがある中で、比較的かんたんに実施できるのがこのライイング（横に寝た姿勢）でのアダクション。
寝た時に下に来るほうの脚が、鍛える方の脚デス。(∩´∀｀)∩そのまま上下に上ゲサゲ、動作はこれだけ。
動きもそれ程大きくは無いのでやればだれでも出来るのですが、しつこく繰り返すとこれが意外にしんどい(;'∀')！使ったな…、という実感が得られます。
テレビでも見ながらお手軽に出来るので、自主トレのメニューに加えて頂くのもおススメ。実施する機会が増えれば、美脚へと進化するスピードもより早くなるでしょう！！
(*´▽｀*)
かんたんだけど、やり方はきちんと習ってくださいね、みなさんのお越しをお待ちしています！（3/24）
