トゥーレイズ・つま先運動
イスに座りますー踵に厚みのあるもの（電話帳など）を挟みますーつま先にすき間ができますのでそのままつま先をあげさげです！
脛の横、下腿の前面の筋“前脛骨筋”、ココに効いてきます。(∩´∀｀)∩
割と楽だし、普段のトレーニングでは少し存在感が薄いですが、実はとても有用なエクササイズ。
足関節の背屈動作に寄与しますが、歩行時につま先が下へ垂れ下がるのを抑制しますので、転倒やつまづきの予防になりますね(*‘∀‘)！
高齢者のトレーニングにもおススメですし、若いうちからしっかりと行っていたいですね。
ぜひ、やってみてください！（4/6）
