スパインヒップリフト
大臀筋を中心に、ハムストリングス（大腿の裏側）や腰背部を使います。
ヒップアップをしたいなら臀筋を鍛えるだけでなく、複数の筋肉で身体の流れを創るとピッとよくあがって見えます。(∩´∀｀)∩
仰向け姿勢からググっとお尻を挙げるだけですが、これが意外とキツイ( ;∀;)。
あがったまま数秒間耐えてみるのも、更なる追い込みを創ります(;´∀｀)！！
数あるエクササイズの中でも、仰臥位で行うので比較的腰や膝への負担が少ないのも嬉しい。(´▽｀*) 関節に不安のある方のエクササイズとしてもおススメできますネ！
ぜひ一緒にチャレンジしましょう！！（4/9）
