ヒップリフト・ヒップアップにおススメ
これを実現するには「大臀筋」を鍛えるのが大事デス。おススメエクササイズが「ヒップエクステンション」。大臀筋とともに、ハムストリングス（腿裏）や腰背部など、腰からお尻、脚にかけてをぎゅっと引き締めます。
まずは四つん這い姿勢から片脚を水平に構えるところからスタートします。
その脚を上下に上げ下げするとエクササイズの始まりです。ダイレクトに脚の重みが大臀筋に掛かるので、みるみるキツくなってきます(ﾟ∀ﾟ)ウッ！
これを10回、慣れてきたら20～30回と増やしていきましょう！更にそれを2セット、3セット…。
その内かなり楽に感じるようになってきます。
ご安心ください、このエクササイズはバリエーションがとっても豊富。足の動かしかたやバランスディスク、ボール、負荷などあらゆる手段でドンドンキツくなってゆきます！！ ( ﾟДﾟ)大丈夫かッ？！
この辺までくると、もう皆さんのお尻は見違えるほどグッと上がっている事でしょう (*´▽｀*)
この春こそ、納得のいくヒップ＆脚線美を手に入れて下さい！！（4/19）
