ベントオーバーサイドレイズ・背中や肩
肩、三角筋のエクササイズである「サイドレイズ」のバリエーションです。
通常のサイドレイズが上体が起きた体勢であるのに対し、このベントオーバーサイドレイズは上体を前方へかがめて行います。
背中は丸まらずに、腰を曲げ上体を地面と平行に保つのが“ベントオーバー”という体勢。その姿勢でサイドレイズを行う事により上背（菱形筋、僧帽筋中間部）、三角筋後部などへエクササイズの刺激が集まります。
背中へのもうひと追い込みが欲しい時など、結構効いてくれます(;´∀｀)
ベントオーバーの体勢自体が割と難しいので、ぜひきちんと習ってから実施して頂きたいですネ(∩´∀｀)∩チャレンジしたい方、お待ちしております(´▽｀*)（4/23）
