トゥレイズ・つま先上げエクササイズ
足関節の背屈という動作を繰り返します。この足関節の背屈は、前脛骨筋という下腿前面、脛の横に位置する筋肉の収縮活動によって成されます。
年齢を重ねるとともにこの前脛骨筋は少しづつ衰えを重ね、いわゆる高齢者は歩行時に十分な足関節の背屈がされないためにつま先が下へ下がり気味になります。
ご老人がつんのめるようにズルズルと歩く様がまさにそれですね。いかにも躓きそうな、そして実際に躓いて転倒事故につながるケースは、高齢者の日常生活でのよくある事例です。
転倒事故がきっかけで、歩行困難となり車いすや寝たきりに繋がってゆくケースもまた、典型的と言えるでしょう。
これらを予防し、元気で健やかな日常生活をいつまでも送れるように、“今から”エクササイズを始めましょう！老若男女問わず、全ての方々が今が始め時です。正に転ばぬ先の杖。
QOLの向上に、ぜひご一緒に！！（7/27）
