シュラッグ・肩こり予防にも
僧帽筋といって首～肩～背中にかけての広範囲にわたる筋肉、この上部付近のいわゆる“肩こり”しやすい部分をよく使います。
１kg位の軽いダンベルを両手に持ち、肘は曲げずにだらりと下げます。
両肩をすぼめるように上下へ上げ下げ、これを繰り返します。最初は10回程度、慣れてきたら15、20回と徐々に回数を増やすと良いと思います。
僧帽筋上部を大きく動かす事で筋の伸展収縮が活発になり血流がよみがえります(∩´∀｀)∩
職場などでは何も持たなくても良いので、小休憩の時にこの動作をしてみて下さい。長時間のPC作業などの場合、非常によくリフレッシュできると思います。
肩こりの予防やリフレッシュに最適ですネ(*´▽｀*)
やわらかいエクササイズだけでなく、高重量を使う事で強固な首肩周辺を創ることも可能！しっかりとした追い込み感も、実はこのエクササイズの魅力でもあります！(*'▽')
いろいろお試し下さい！（8/2）
