東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立

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サイドベント 脇腹の引き締め

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ウエストの横のお肉…恨めしいと思う方も多いのでは無いでしょうか(;´∀`)
ココは「外腹斜筋、内腹斜筋」という筋肉を鍛えると、ググっと締まって参ります。
これらの筋肉は、ちょうど腹回りの横っちょに斜めに走る筋肉です。体幹の回旋運動や側屈に働きます(*´▽`*)。
この筋肉にアプローチする「サイドベント」というエクササイズは、非常にかんたんな動きでわかり易いです。
適度な重量のダンベルを片手に持ち、反対の手はアタマの上へ挙げる。
そして左右にカラダを倒します。丁度真正面から見て円が描かれるようにします。ダンベル側により深く曲がりることで、手を挙げている側の体側がよく伸びます。つまりここの腹斜筋にしっかりと張力が発生するワケですね(*'▽')! そして、グイッと反対に倒し、体側を縮めて引き上げるのです( `ー´)ノ!!
こんなことの繰り返しで、きっちりと脇腹が引き締まるのですね(*´▽`*)
シンプルだけど、ぜひ丁寧に実施して頂きたいエクササイズ。ぜひ一緒にやってみましょう!(8/19)
 

RADIA(ラディア)国立

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【住所】
〒186-0005
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9:00〜22:00

【定休日】
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(年末年始、メンテナンス日など除く)

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