サイドベント 脇腹の引き締め
ココは「外腹斜筋、内腹斜筋」という筋肉を鍛えると、ググっと締まって参ります。
これらの筋肉は、ちょうど腹回りの横っちょに斜めに走る筋肉です。体幹の回旋運動や側屈に働きます(*´▽｀*)。
この筋肉にアプローチする「サイドベント」というエクササイズは、非常にかんたんな動きでわかり易いです。
適度な重量のダンベルを片手に持ち、反対の手はアタマの上へ挙げる。
そして左右にカラダを倒します。丁度真正面から見て円が描かれるようにします。ダンベル側により深く曲がりることで、手を挙げている側の体側がよく伸びます。つまりここの腹斜筋にしっかりと張力が発生するワケですね(*'▽')！ そして、グイッと反対に倒し、体側を縮めて引き上げるのです( ｀ー´)ノ！！
こんなことの繰り返しで、きっちりと脇腹が引き締まるのですね(*´▽｀*)
シンプルだけど、ぜひ丁寧に実施して頂きたいエクササイズ。ぜひ一緒にやってみましょう！（8/19）
