プルオーバー・広背筋/大胸筋
主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々難しいです(;´∀｀)
両手でダンベルを持ちベンチに90°に寝ころびます。頭上へゆっくりとダンベルを運びからだを大きく反らします。そこから肘を伸ばしたまま胸の上まで押し上げます。グッとお尻を挙げて臀筋を引き締めるのがポイント。
最初のストレッチ感が広背筋への心地よい刺激、そして広背筋から大胸筋へと筋収縮が移行しながら筋力発揮します。
この広背筋～胸筋への連動感がこのエクササイズの特徴です。上手にこなすにはある程度の時間を要するでしょう(´▽｀*)
その分、いつもの胸筋、背筋の刺激とまた違った感覚を得られると思います(∩´∀｀)∩
地道にコツコツとトレーニングを積む事が、美しいプロポーションへの確かな道。
ラディアで一緒に頑張ってみませんか？（10/5）
