腕立て伏せ
誰でも一度はやった（やらされた笑）経験があるのでは無いでしょうか。
実はこれが何のためのトレーニングか、あんまり知らないでやってたケースも少なく無い様な…(;´∀｀)
メインは大胸筋、ちょうどベンチプレスに相当するエクササイズになりますね。
自宅にベンチ台を設置するのは、さすがにちょっと無理がありそうですから、空いた時間にちょちょっと腕立てなんぞをやってみると、結構いいかも知れません。(´▽｀*)
普段やりつけてないと、意外とたいへんだったりすることも大きな気づきですよね(*‘∀‘)
女性の方に関しては、いきなり腕立ては出来ない事が多いかも知れません。そんな時は膝をついての「ひざ立て伏せ」や、テーブルなどに手をつき45°の角度で行う「斜め腕立て」などで充分にエクササイズが成立するでしょう(*‘∀‘)
まずは実践、やってみると意外と気分も爽快かも知れません！
ぜひお試し下さい（10/6）
