サイドレイズ・三角筋
肩の筋肉を三角筋と呼びます。ココを鍛えると肩の盛り上がり感が出て首筋～肩～腕へのラインにメリハリが生まれスッと引き締まった印象を与えます(*‘∀‘)
にの腕のたぽたぽ感が気になる方は、実はこの三角筋をしっかり鍛えてあげると良いと思います。
三角筋を鍛えるエクササイズはたくさんありますが、本日のご紹介は「サイドレイズ」。これは「ショルダープレス」と並んで、肩に於いては基本的なエクササイズの部類かと思います。
軽めのダンベルを選択して、両手に持ちます。肩を支点に両側へ羽を開くように広げて行きます。（肩の外転）
ショルダープレスが三角筋や上腕三頭筋が動員されるのに対して、サイドレイズはほぼ三角筋のみで稼働します。ゆえに軽めの重量でも思った以上に痛いくらいよく効きます( ﾟДﾟ)！
今年の夏はひときわ猛暑ですが、ノースリーブを着るのが楽しみになりたいですね！
(*^▽^*) （7/23）
