サイドランジ

下半身を強化するには、様々なエクササイズがあります。どれも相応に“キツイ”ですよね…(;´∀｀)
今回のご紹介は、「サイドランジ」。
スクワットのように中腰姿勢、下腹を引っ込めお尻をしっかりだし胸を張ります。
手はアタマの上、もしくは胸の前で組みましょう。
腰の位置が上下しないように気を付けながら、左右にカラダをスライドさせます。
通常のスクワットが大腿前面を中心に効くのに対し、このサイドランジは内もも（内転筋）に負荷が掛かります。
この内ももは女性の方は特に気になる方が多いようですね(;'∀')　内もものタプタプ解消法に打って付けですヨ(^^♪
下半身系エクササイズを複数組み合わせる中に組み込んで頂くと、よりよいと思います。
みなさんもラディアで一緒にチャレンジしてみませんか？（7/28）