サイドレイズ・三角筋
“単関節運動”といい、肩関節のみの可動で行うのがこのエクササイズ。（例えばもうひとつの基本的なエクササイズ「ショルダープレス」は“復関節運動”であり、肩と肘の可動が伴います。）
肩関節のみの可動とは、すなわち肩の三角筋のみの主体的可動で行うという事となり、協働筋の助けが無い分非常にキツく、よくキキます。(；´∀｀)
両手にダンベルを持ち（片手づつ行うも可）、真横に大きく広げてゆく（肩の外転）。肩より少し肘が上がるところまでで一瞬ピタっと止まります。(；ﾟДﾟ)き、キツイ…
そこから力を抜かずにゆっくりと下げます。(>_<)うぉおぉ…
これの繰り返し笑、思った以上に大変デス。汗
肩のカタチをより美しく際立たせるには、これはおススメです。
ぜひ、お試し下さい！！（R4/4/30）
