ヒップエクステンション
「ヒップエクステンション」、大臀筋、大腿二頭筋群のエクササイズです。
特に女性の方は気になる“ヒップアップ”効果的です。
まずは四つん這いの姿勢、片脚を伸ばします。この脚を45度くらいの高さまで上げ下げする。1セット20レップス位でお試し下さい。
主に大臀筋を使いながら、しっかりと腿裏ハムストリングスにも効いてる感が出て参ります。
ヒップアップしたいとき、やはりお尻の筋肉をグッと上がるようになりたいと誰しも思います。しかしながらそれのみならず、腿裏（大腿二頭筋群）の筋肉をしっかりと鍛え美しい筋肉のカタチを形成することで、お尻と腿裏の境目にキュッとメリハリが生まれます。
これがヒップアップの隠されたコツです(笑)！(∩´∀｀)∩
慣れてきたら、回数を増やす、上下左右の動きを取り入れるなど、たくさんの強度変換やバリエーションがあるのもこのエクササイズのおススメの所以。(*^▽^*)
ぜひ、ラディアで一緒にチャレンジしてみましょう！（R7.4.６）
