ダンベルプレス
大胸筋のエクササイズ、「ダンベルプレス」。
フリーウェイトのトレーニングでは、至って基本的なエクササイズと言えます。
上半身では最も大きい部類の大胸筋、ココをしっかり鍛えておくと、美しさ、健康的、力強さ、アンチエイジング…見た目の印象がグッと上がります！(∩´∀｀)∩
ダンベルは、初めてなら3kg前後位からお試し頂くと良いかも知れません。
ダンベルを両手に持ちフラットベンチに仰向けに寝ます。胸の横にダンベルを構え、双方を真ん中に寄せながら挙げて行きます。この時軌道は外に膨らまず最短距離の軌道をとります。
挙げる時に息を吐き、下すときは吸う。
“イチ”のカウントで挙げ、“イチ、二”でゆっくり下げてきます。
この繰り返し。概ね10レップス/セットで、3セット前後やってみて下さい。
フリーウェイトって、フォームの修正や多少のコツなどありますので、トレーナーにしっかりと見てもらいながらやるのが良いですね(*^▽^*)
ぜひラディアで、楽しく正しくトレーニングして参りましょう！（R７.4.１５）
