リバースディップ

女性の方々が気になる箇所のひとつ、二の腕。“上腕三頭筋”ですね(∩´∀｀)∩
これから薄着になる季節、しゅっと引き締まった二の腕に憧れます(;・∀・)
数ある三頭筋のエクササイズの中で、本日は「リバースディップ」をご紹介いたします。
フラットベンチなど、少し高さのある場所を背に両手をつきます。
両手に体重を乗せつつ、上体を上下に移動。体重の負荷が三頭筋へと伝わり、じわじわと効いて参ります。(;´∀｀)
正面にもうひとつのベンチを置いて足を乗せると、三頭筋により負荷が掛かりトレーニングの強度が増します。
複数の三頭筋エクササイズを行った最後に仕上げとしてリバースディップを行うと、しっかりと追い込み感が得られます。
春に向けて、ぜひラディアで二の腕引き締めにチャレンジしてみてください！！
（R７.４．１９）