プルオーバー
まず、ダンベルを両手に持ちます。フラットベンチに対して仰向けになりますが、ベンチに対し90°になるようにします。丁度肩甲骨下あたりがベンチに当たり、身体全体でベンチを跨ぐような体勢です。(;´∀｀)？ワカリヅライ…汗
両手に構えたダンベルを、頭上から胸の上まで上げ下げする動作。頭上では身体を反らせて大胸筋が良く伸展されるように。広背筋にもまた、よくストレッチ感が生まれます。そして
胸上では上体をグッと真っすぐに、この時お尻もググっと上がっております。
この一連の動作が、練習を重ねて行かないと難しい…(^-^; 少し、筋トレ習熟度があがってきてからがおススメでしょうか。(;´∀｀)
ベンチプレスやベントオーバーローイングなど、胸背中の基本的なエクササイズを軸にして、更に刺激の角度を変えるが如くプルオーバーを摂り入れて頂くと、相乗的に良い効果と実感が生まれます！
ぜひ、ラディアでチャレンジしてみませんか？（Ｒ７．５．８）
