プッシュアップ
このエクササイズは、いわゆる自重を使ったトレーニングの中でも、結構シンプルかつ効果的で、自分のトレーニングレベルが上がってきた感じがわかり易い、“丁度よいエクササイズ”と感じます。(*´▽｀*)
やってみると意外とたいへんでして、男性でも数回しか上がってこれなかったり、女性に関しては最初は一回も出来ないなんてことも珍しくありません。
でも、強度の変換も自由が利きやすく、壁などに手をついて身体を立てた状態（斜めの状態なども）で行う立ち姿勢での腕立て伏せや、膝をついて行う“ひざ立て伏せ”などまずはやり易い所から始めて頂けます。
プッシュアップの主動筋は“大胸筋”、協働筋は“三角筋（前面）”“上腕三頭筋”などとなります。そうです、丁度“ベンチプレス”と同様のエクササイズという事となります。(*‘∀‘)！！
ベンチプレスを始めたばかりの方、補助的な自主トレのひとつとしてこのプッシュアップを活用するのも良いと思います。
お家で出来る手軽なエクササイズのひとつとして、ぜひマスターしてみてください。
ラディアでご案内しております。(*^▽^*)
（Ｒ７．5．24）
