フロントプルダウン
ゆえに、如何にして“この広背筋に効かせてやるか”は、充実したトレーニングを得るためには大きなポイントになろうと思います。
巷のジムならどこへ行ってもまず見かけるのが“ラットマシン”。トレーニーのみなさんの使い様をお見受けすると、ほぼほぼ背中専用のマシンですね(;・∀・)
（実際には色々な使い方があり、多様なエクササイズが可能な便利マシンでもあります）
このラットマシン、バーを上から下へ引いてくることで背中の筋肉を使うワケですが、前へ引くか、後ろへ引くか二通りのやり方があります。
一応、身体の後ろ側、首の付け根まで引いてくる「バックプルダウン」が基本的なやり方とするならば、少し身体を後傾させ前にスペースをつくり、鎖骨下胸骨上部あたりへ引いてくるのがもうひとつの方法である「フロントプルダウン」。
どちらも同じ広背筋のトレーニングです。( ;∀;)
一応、解剖学的な切り口からフロントプルダウンの方がより合理的であり効果的とはされています。ただし後傾姿勢をとるフロントプルダウンは少し体勢が難しくなり、初心者のうちはバックプルダウンで実施したほうが習熟しやすいかも知れませんね。(∩´∀｀)∩
いずれにせよ、やり込んで行く中で自分に合った方法を見出して行くことが大切かと思います。
このエクササイズのやり方詳細は、ぜひラディアで丁寧にご案内いたします。ぜひ一度のぞいてみてください！(*´▽｀*)
（Ｒ７．５．２５）
