ヒップリフト
ヒップアップには重要な“大臀筋”。お尻と脚のメリハリを生む“大腿二頭筋群”、綺麗な背中からお尻のラインに通ずる“脊柱起立筋群”への刺激がきっちりと感じられます。
仰向けの姿勢。膝を立て足幅は肩幅より少し広い程度、手はアタマの上。この体勢からエビ反りのように尻を挙げて行きます。吐きながら上げ、吸いながらゆっくり下す…。20～30レプス程度の反復を目指しましょう。それを出来れば2～3セットです。(*^。^*)
身体の後ろ面って、意識がしづらいので効いてる手応えがわかりづらいのですが、このエクササイズに関しては、数を重ねる毎にしっかりと“キツイなっ！”ってわかります。そういった点が、非常におススメの理由です。ぜひ、チャレンジしてみて下さい。
よろしければラディアでご一緒にやってみませんか？(*‘∀‘)
（Ｒ７．５．３１）
