レッグレイズ
たくさんある腹筋のエクササイズの中でも、気になる下っ腹ならコレがいいかも知れません。(∩´∀｀)∩
初めてチャレンジするなら、、両脚をあげた状態から交互に曲げ伸ばしするのがおススメですね。割合と楽にできます。気を付けたいのは、下脚（つま先）が下がらず、床と平行を保ちながら行う。ですので、上へ上へと挙げるより、遠くへ遠くへ、デスね。(;・∀・)イや、結構キツイかな(笑)…。
このエクササイズ、よく“下っ腹をへこませる”などという表現がされますが、厳密には腹直筋全域を使います。そして、脚の重さがダイレクトに加わりますので、腸腰筋、四頭筋など股間節に関わる筋群にも顕著な負荷が感じられます。そのため、下っ腹に効いてる感が強いのでしょうね(;'∀')。
慣れてきたら、両脚をそろえて同時に曲げ伸ばししてみてください。グッとキツクなります。
それでも物足りなくなってきた方にも、更に強い強度で行うバリエーションがまだまだ豊富にあるのが、このレッグレイズの魅力ですね。(;´Д｀)！！ここから先はラディアでチャレンジ(笑)。
きっちりと締まったお腹～ウェスト、今年はぜひ手に入れてください。
（R７.６．８）
