ヒップリフト
グッと引き締まった臀筋、重力に抗う様に上を向くカタチ。(*‘∀‘)
男性も女性も、臀部のメリハリが大きく全体のプロポーションに影響致します。(;・∀・)
ここを何とかしようと思うのは、誰しも一度はあったのでは無いでしょうか？
様々なエクササイズの中で、意外と良い手応えを感じるのが「ヒップリフト」。
背中腰～お尻～腿裏にかけて、メリハリとなだらかなカーブを実現してくれます。
まずは仰向け姿勢、腕は身体の横かアタマの上、膝を立てます。
ここから、お尻をググーっと挙げて参ります。背中腰お尻が一直線のイメージです。
息を吐きながら挙げて、吸いながらゆっくりと下します。
これを20～30回、１～3セット程実施してみてください。
後ろ面って、なかなか意識がしづらく効いた感が感じづらいのですが、このヒップリフトはしっかりと効き感が感じられます。(∩´∀｀)∩
念願の、理想のヒップへの手応えがしっかりと感じられるでしょう。
ぜひ、ラディアでトライしてみてください。
（R７．７．６）
