寝る前にストレッチ
エアコンなしでは生活できない程の猛暑ですよね…
エアコンは、快適な室温環境を維持する傍ら、身体は思いのほか芯から冷えていたりします。
この季節の微妙な微妙お身体の不調、気だるさ、頭痛、肩こり、筋肉の痛み…などなどこういった自覚症状は、冷えすぎて血行が滞っている事も一因かも知れません。
こうした状況を予防するには、「ストレッチ」がおススメです。（これは以前に言及した「
静的ストレッチ」の事です。）
ストレッチは筋肉をゆっくりと弛緩させ、血流を促してくれます。そして、適度なリラックスを身体に与えてくれるのですね。(*‘∀‘)
大胸筋や広背筋、起立筋など、大きな筋肉を意識的に伸ばして頂くと、血流促進にはより効果的と思われます。
また、股関節周辺もよく伸ばして頂くと、日ごろの運動不足気味の状況が補えると面追います。(*‘∀‘)
日中、いつやって頂いても良いのですが、一応おススメは寝る前ですかね。これはストレッチにより交感神経から副交感神経へとスイッチが切り替わりよい質の高い眠りへと入って行けるためです。(*´ω｀*)
風呂、歯磨きなど全て済ませてストレッチしながらそのまま寝る、という感じがグッドかと思います。ぜひ、お試しください。
（R７．８．２０）
