ひざ立て伏せ
代表的なエクササイズ「ベンチプレス」においては、大きな負荷を存分に筋肉に与える事が出来ます。
かたや、初心者の方、低体力者、ご高齢の方、女性の方々は、いきなりベンチプレスをやろうとも、最初はなかなかしんどいですよね(;'∀')
徐々に身体、筋肉を鳴らすという意味でも、「腕立て伏せ」から入ってみるのも、段階を踏むひとつの方法かと思います。
特にまず膝をつけて行う「ひざ立て伏せ」は、誰でも安心気軽に行える腕立てのバリエーションと言えます。(*´▽｀*)
コイツでまずは筋肉を慣らして自信をつけて参りましょう！最初は10レップス×2～３セット程度で充分では無いですか。程なく楽に感じるようになったら、膝を伸ばして腕立てにチャレンジしてみてください。
こうして少しずつ筋肉に自信を与えて行くことで(笑)、いつの間にかベンチプレスデビューしている事でしょう(*‘∀‘)！きちんとご指導して参りますので、ぜひ一度ラディアをのぞいてみてください。
（R７．８．２３）
