トゥレイズ

当ブログで先日紹介しました「前脛骨筋」。すね、下腿の前面の筋肉。つま先を挙げる働きと説明しました。
歩行時につま先がスッと挙がってくることで、踵から土踏まずからの地面への着地が円滑になり、歩行動作のクオリティが高まります。(*‘∀‘)
加齢とともにココが衰えてつま先が下がり勝ちになると、躓き、転倒などに繋がります。(;'∀')
前脛骨筋を鍛えるエクササイズは「トゥレイズ」。
まず、イスなどに座ります。厚みのある板などに踵を乗せます。これで少しつま先が浮いている体勢です。
ここから、大きくつま先を上げ下げ、20～30レップスを１～３セット程度実施してみてください。意外と、脛の横の方がほんのり熱く感じて参ります。(；´∀｀)
普段あまり注目を浴びない箇所かもわかりませんが、活き活き健康生活には、とっても大切です。ぜひ、日常のトレーニングに取り入れて見てください。
（R７．９．２１）