ボールクランチ
“体幹を鍛える”という目的においては、非常におススメのエクササイズです。
バランスボールに仰向け姿勢、この体勢でクランチを実施します。20～30レップス、1～3セット程度でお試しください。
通常のマットの上でのクランチよりも不安定な状態で行う事によって、腹直筋のみならず股関節周りの筋、体幹の深層筋など様々な筋肉たちがボールの気まぐれな動きに合わせ臨機応変に働いてくれるワケです。(^^♪
これは丁度、日常生活やスポーツの場面での状況の変化、環境変化など、時間的な緩急も含め目まぐるしく変化する状況に自ずと対応する事により近くなります。
いわゆる「ファンクショナルトレーニング」は、いわば筋トレによって鍛えられた筋肉を「使える筋肉」へと進化させてくれるトレーニングとも言えると思います。(*´▽｀*)
「体幹を鍛える」とは、体幹を安定させ身体の動きをより向上させたいという意思と捉えます。軽やかに健やかに、疲れた身体を活き活きとハツラツと操れるように。ファンクショナルがそのカギとなります。(*^。^*)
年齢を感じさせない、若々しい輝いた日常を手に入れて下さい！(´▽｀*)
ラディアでお待ちしております。
（R７．１０．４）
