ツイスティングクランチ
そんなニーズにおススメのエクササイズ「ツイスティングクランチ」。
腹直筋とともに、外腹斜筋、内腹斜筋というウェスト周りの、体幹の捻りを生む筋肉をしっかりと使って参ります。
床に仰向けになります。膝を立て、手はアタマの後ろかおでこの位置が良いかと思います。
クランチの要領で上体を起こします。この時、身体を左に（右に）ひねりながらあがってきます。ゆっくりと戻ります。そしてお次は反対側にひねりながらあがります。あがる時は吐きながら、吸いながら戻ります。コレの繰り返し。(;'∀') 背中は常に丸めながら、に御注意です。
20～30レップス、2～３セット程度からお試し下さい。慣れてきたら両脚を挙げて行うのも、強度が上がっておススメです！(*´▽｀*)
クランチやシットアップなど、腹直筋のエクササイズと併用してメニューに組んでみて下さい。
腹直筋は回復の早い筋群ですので、複数日連続で実施して頂いても大丈夫ですヨ。
みなさんの頑張りを応援しております。
（R７．１２．１４）
