東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

脊柱起立筋群

「脊柱起立筋」とは、背骨に沿って存在する大きな筋群です。丁度大黒柱たる背骨を支えるようなカタチになっています。これらは大きく「腸肋筋・最長筋・棘筋」と分類できます。体幹を伸展させる、つまりシャキッと背筋を伸ばす作用が有るワケですね。(*´▽｀*)
この姿勢を維持する役割から、「抗重力筋」とも呼ばれています。重力に抗って姿勢を常に保持できるのは、この脊柱起立筋あっての事なのですね。(*‘∀‘)
この筋群を鍛える事が、美しい姿勢とプロポーションを創り、疲労しづらい身体を得る事にもなります。エクササイズとしては、「デッドリフト」「バックエクステンション」「ヒップリフト」…など、バリエーションも含めて多種多様にございマス。
デッドリフトなどは参加する筋肉も多く強い負荷も使いますので、日々のトレーニングメニューの軸ともなりぜひ習得して頂きたいエクササイズのひとつかと思います。また、バックエクステンションやヒップリフトなどは日常の自主トレなどでも手軽に出来、効いている実感も感じやすいのでぜひ取り入れて頂きたいですよね。(*^▽^*)
基本的なフィジカルの強化とともに、日常生活動作の質、競技力の向上にも寄与致しますのでぜひ精力的な取り組みをお願いいたします。(*^。^*)！！
（R７．１２．１９）