腿裏のストレッチ
特に正月明けの今のタイミングにおいては、「年末年始はホント、ゴロゴロ過ごしてたよ～」「正月休みは何にもしなかったな～～」などというお話しとｔもに、このハムストリングスが前より硬くなっている状況によく出くわします。(；´∀｀)
腿裏が硬くなりますと、前面（＝大腿四頭筋）の筋活動を邪魔することにもつながり、歩行など日常生活動作がグッとやりづらくなります。
何となく動くのが億劫だったり、ダルいな…と感じる要因のひとつには、ココが大きく関与している可能性がございマス。(;・∀・)
例えばテレビなど観ながらでいいので、長座位（膝を伸ばして床に座る）の体勢から、ゆっくりと上体を前方に曲げて、手指先が足指先に届くまでストレッチして頂くのもおススメです。このストレッチは。該当する腿裏と共に、腰背中もよく伸ばしてくれます。気持ちのいい所で20～30秒程度の静止です。
最初はけっこうキツイかも知れませんが、回を重ねる毎に着実に可動域が上がり、お身体が柔らかく変わって参ります。(*´▽｀*)
どうせ、なにもストレッチしながらじっと何もしないのがよろしいのでは無いでしょうか？(∩´∀｀)∩何もしないうちにお身体のケアとなり、有意義かと思います。
また、ラディアにお越し頂ければ、PNFストレッチにて更なる高みへと誘います。
ぜひ一度のぞいてみてください。
（R８．１．９）
