フロントレイズ
肩、三角筋のエクササイズ、「フロントレイズ」。
三角筋全体へ効くサイドレイズのバリエーションとなりますが、フロントレイズは三角筋前面へと効かせる為のエクササイズとなります。
立位。肩幅か少し広いくらいの脚幅、踏ん張りが利くように立ちます。
片手にダンベルを取ります。最初は1～2kg程度の軽めでお試し下さい。筋の一部に特化するので軽重量でも充分です。(;・∀・)
肘は伸びたまま、下から前方へ向かって挙げて行きます。肩より少し高い位置で一瞬キープ。そこからゆっくりと耐えながら下げて参ります。
これの繰り返しで、10レップス×2～3セット程度にて実施します。(∩´∀｀)∩
程なく、肩の前側にカーッと熱い感覚が起きると思います。(;'∀')
三角筋のエクササイズは多様に有りますが、筋肉のカタチを綺麗に整えるという意味合いでこのフロントレイズは重宝致します。
いつものトレーニングに少し変化を与えるという点でも、おススメとなります！！
ぜひラディアでチャレンジしてみてください。
（R８．１．１８）
