フレンチプレス
ココを引き締めたいと願う女性は、割と多いと思います。(*‘∀‘)
本日は基本的なエクササイズのひとつ「フレンチプレス」のご紹介。
最初は1～2g程度の軽めのダンベルを使って頂きます。両手を挙げ頭上に構えます。
アタマの真上より、少し角度をつけ前方に持ってきます。
肘を固定し、ココを支点にして肘の曲げ伸ばし。ダンベルを前後に動かします。
吐きながら肘を伸ばし、戻しながら吸います…この繰り返し。
10レップス×2～3セット程度、最初はそのくらいからお試し下さい。
セットを重ねてくると、二の腕がキシキシと痛くなって参ります。(;´∀｀)
冬の厚着の季節から、着々と引き締めトレ、行って参りましょう！！
（Ｒ８．１．３０）
