ヒップリフト
それでいて、みなさんがいちばん気になる引き締めた場所でもあるのですが…。
そんなお悩みに応えるエクササイズのひとつが「ヒップリフト」。背中、腰の強化。そして、お尻、大腿裏の引締めとメリハリ向上。意外とやった実感が湧きます。(*'▽')
仰向けの姿勢、両膝を立たせます。腕はアタマ、もしくは身体の横デス。
息を吐きながらお尻を挙げて参ります。一番上、身体が真っすぐの位置で一瞬止まって体勢をキープ！(;''∀'')
そこからゆっくりと吸いながら降ろします。床にお尻がつくぎりぎり手前で一瞬止まりまた挙げる。これの繰り返し。20～30レプス、2～3セット程度を目安にお試し下さい。
回数を重ねる毎に、じわりじわりと背中お尻あたりの負荷を感じて参ります。ちょっとずつながらも、しっかりとそのキツさが伝わります。
数ある後ろ面のエクササイズの中で、比較的手軽に、それでいてキチンと手応えを感じられるのがこのヒップリフトです。(*´▽｀*)
ぜひ、チャレンジしてみてください。
（R８．２．９）
