アブダクション
「アブダクション」は、比較的実施しやすいエクササイズです。
横臥位、横向けに寝ます。下の脚は膝を伸ばします。上の脚は膝を曲げ畳んでおきましょう。
このまま、
伸ばした脚を上下に挙げ降ろし。これを20～30レプス繰り返します。１～3セット程度実施してみて下さい。
簡単な割に、繰り返しているとじわりと確実に内ももへの負荷を感じて参ります。( ;∀;)
普段あまりつかわない内転筋群をしっかりと動かす事ができるのが、このエクササイズの良いところです。
気軽に支度でも実施出来ますので、ぜひ取り入れてみて下さい！
（R８．３．２６）
