ツイスティングクランチ
体幹トレーニングのひとつですね(*‘∀‘)！
腹筋群の基本的な筋肉である腹直筋とともに、外腹斜筋、内腹斜筋を使う事で体感の捻り動作を生み出します。
姿勢保持に大きな成果を生むと共に、日常生活動作が顕著に向上します。
勿論、スポーツ動作におけるパフォーマンス向上にも、大きく役立ちます。
やり方は、両脚を挙げて、身体を捻りながら右肘、左膝と対角線上にくっつけるように起き上がります。そして、左肘と右膝…交互に捻りながらの操作となります。
これを20～30レプス、1～3セット程度から試してみてください。(;・∀・)
外、内腹斜筋は大きな筋力発揮をする箇所では無いので、やってみると結構キツイです。
グッと引き締まったウエストを手に入れるためにも、ここは頑張ってキッチリ習熟して頂きたいと思います。(*´▽｀*)
ぜひ、一緒にチャレンジしてみませんか？
（R８．４．５）
