5月
早いものでもう四月も下旬に差し掛かりました。(;・∀・)これまでも述べてきたように、春は季節の変わり目、「肝」への負担と共に心身ともに変調しやすい季節です。
むかしから言われる「五月病」。
自律神経の乱れ、生活環境の変化、気候の顕著な変化…など、
「なかなか追いつかないな…(-_-;)」という複数の状況が重なり、知らず知らずのうちに侵食されてしまうのですね…。
日常での気持ちのリフレッシュもまた、この状況から解放されるいいきっかけになってくれます。
具体的には、軽いストレッチなどは、良い作用をもたらします。リフレッシュが目的であれば、ストレッチの種目は何でもよく自分がやりたいものを選んでいただければ充分では。
強いて言うなら背中や首肩周辺など、コリハリなどを感じやすい箇所をよく伸ばしてあげると、緩んだ実感を得られやすいかも知れませんね(∩´∀｀)∩
深呼吸を日常に加えるだけでも、その効果は大きく期待できます。深呼吸は交感神経を優位に切り替え、自律神経の安定を促してくれるのですね。
朝日を積極的に浴びるというのも、体内時計の切り替えやホルモン分泌につながり非常に恩恵が期待できます。かんたんなようで意外と忙しなく過ぎる時間帯ですので、少しの時間だけでもちょっと気持ち的に立ち止まって頂き、リセットをしてみてください。
ココロとカラダの健康へ、少しだけ日常習慣にワンポイントを加えてみて下さい。(*‘∀‘)
（R８．４．２４）
