シュラッグ

肩こりの予防におススメのエクササイズ。「シュラッグ」は僧帽筋という、首～肩、肩甲帯にかけて、身体の背面に存在する比較的大きな筋肉を動かし、鍛えるエクササイズです。
特に僧帽筋の上部、首から付根付近の肩こりを感じやすい箇所が可動されます。
両手にダンベルを持ちます。最初は1～2kg程度の軽めで良いと思います。(*‘∀‘)
肘は伸ばしたまま両肩をすぼめるように挙げる。上で一瞬静止し、のちゆっくりと降ろします。吐きながら挙げて、吸いながら降ろします。これの繰り返し。10～15レップス、2～3セット程度でお試し下さい。
地道ながらもしっかりと僧帽筋を活動させ、血流の改善とともにより強化を図ります。
期待以上に肩こりの改善に繋がったりしますので、ぜひお試し下さい。
（R８．５．７）