ダンベルプレス
ダンベルで行う筋トレの中でも、比較的よく知られているかと思います。(*‘∀‘)
まず軽めのダンベルを両手に取ります。ダンベルを膝に乗せながら、フラットベンチに仰向けに寝ます。ダンベルを胸の真横に構えます。
吐きながら、両のダンベルを真ん中に寄せながら挙げます。この時ダンベルの軌道は外へ膨らまず直線、最短距離を通ります。
そして吐きながら、同じ軌道でゆっくりと同じ位置、胸の真横へ降ろします。
これの繰り返し。8～10レップス、2～3セット程度でお試し下さい。(∩´∀｀)∩
このダンベルプレスは、大胸筋エクササイズの基礎づくりとしても有効ですし、ベンチプレスと並行してトレーニングメニューに加えて行けば、相乗的に効果を発揮してくれます。
筋トレには欠かせないと言っても過言では無いでしょう。(*´▽｀*)
ぜひ、ラディアでチャレンジしてみてください。
（Ｒ８．６．１３）
