トライセップスキックバック
本日は「トライセップスキックバック」のご紹介。
気になる二の腕とは、上腕三頭筋のこと。この上腕三頭筋をしっかりと鍛えることにより、キュッとメリハリある引き締まった二の腕を手に入れることが出来るのです。
フラットベンチに手と膝をかけます。そして床を踏む反対側の脚は広めに開きます。この時、相互の位置を調整してフラットベンチと上体が平行になるようにフォームを取ります。
上体の平行が取れたら、空いてる方の手にはダンベル、そしてその上腕を上体と平行に構えます。ここがスタートポジション。
肘を支点にして、肘から先だけが動きます。肘が伸びきったとき腕は真っすぐに上体と平行となります。
そして、ゆっくりと肘を曲げてゆきます。この挙げ降ろしの繰り返しです。
挙げるときは吐きながらスッと、降ろす時はゆっくりと吸いながら…。
概ね、10レップス×２～３セット位でお試しください。
グッと効いてくる感覚があれば、とても良いですね！
ぜひ、ラディアで引き締めにチャレンジしてみてください！
（R８．９．２０）
