東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2025年08月28日

カーフレイズ

ふくらはぎ＝下腿三頭筋のエクササイズ、「カーフレイズ」。筋トレの中では地味目なエクササイズな...

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2025年08月25日

身体の捻りについて

「身体の捻り」。日常生活からスポーツ動作など様々な場面において、欠かせない動作のひとつかと思...

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2025年08月24日

ひざ立て伏せ

上半身前面、いちばん大きな筋肉は大胸筋。自ずと、トレーニングの軸のひとつの部位となり得ます。 ...

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2025年08月22日

ランジ

本日のご紹介エクササイズは「ランジ」。下半身強化、シェイプアップへの期待が高いエクササイズで...

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2025年08月20日

寝る前にストレッチ

暑い日が続きます。(;´∀｀) エアコンなしでは生活できない程の猛暑ですよね… エアコンは、快...

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2025年08月18日

サイドレイズ

肩、三角筋のエクササイズ「サイドレイズ」。ショルダープレスと並び、代表的な肩のエクササイズと思...

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2025年08月16日

循環器系疾患の予防

日本人の死因ランキングについて、厚生労働省のHpから確認できるデータ（令和6年）ですと 1位　...

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2025年08月13日

関節可動域

関節の可動域を広げる事は、動きやすくなったり、疲れづらくなったり、疲労が回復したり…等、私たち...

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2025年08月11日

海藻のサラダ

本日もさっぱりとした食材の話題を…(;´∀｀) 暑すぎて食欲も滞るこの季節、食が進んでそのうえ...

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2025年08月08日

ネバネバ系

日々お暑い中、お疲れ様です。(;・∀・) この猛暑では食欲もあまり湧いてこないかも知れません…...

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2025年08月06日

浅い呼吸

当ブログにおいて、これまでも何度か「呼吸」についてお話ししてきました。主に“深呼吸のススメ”と...

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2025年08月04日

スクワット

下半身強化の王道、「スクワット」。筋トレに於いては、言うまでも無く王道のエクササイズのひとつ...

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2025年08月03日

ベントオーバーローイング

背中、広背筋を鍛えるおススメエクササイズ、「ベントオーバーローイング」。ラットプルダウンと共...

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2025年07月30日

水分の補給

連日の猛暑が続きます。(;・∀・) 今更言われるまでも無いかも知れませんが、水分補給は怠らずに...

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2025年07月28日

アダクション

内もも＝内転筋群を引き締めたい。特に女性の声をよく聴きます。(*'▽') おススメのエクササイ...

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2025年07月22日

発酵食品

『健康のために、「発酵食品」を積極的に摂取して頂くことをおススメいたします。』最近では“食と...

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2025年07月21日

デッドリフト

本日は筋トレの王道のひとつ、「デッドリフト」。昔から「ベンチプレス」「スクワット」と並び「B...

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2025年07月19日

キウイ

みなさんは「キウイ」はお好きですか？ “健康”を意識して食べ物を選ぶなら、キウイは当たりだと思...

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2025年07月17日

腹式呼吸の練習

寝る前にぜひ試して頂きたいエクササイズ、「腹式呼吸」。腹式呼吸を練習することで、より健康・引...

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2025年07月15日

トライセップキックバック

もうそろそろ梅雨明け宣言も近づいてきた気がします。いよいよ、例年通りの猛暑の夏…二の腕もさら...

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