東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年02月25日

暖かい日々が続いております。

ここ数日、2月とは思えない位暖かい日が続いておりますね。(*'▽') 今年の「啓蟄」は3月5日...

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2026年02月20日

疲労

「最近疲れやすくなったな…」「なかなか疲れが取れないな…」「歳のせいかな…」など、私たちの生活...

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2026年02月16日

寒の戻り

昨日、今日と春の訪れを感じさせる暖かさでしたね。(*'▽') 四月の陽気だったとか…。しかし...

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2026年02月12日

サイドレイズ

肩、三角筋のエクササイズの定番のひとつ「サイドレイズ」。ダンベルを両手に持ち肘を伸ばしたまま...

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2026年02月11日

腹式呼吸

寝る直前のかんたんエクササイズをおひとつ。「腹式呼吸」。一般的に、浅い呼吸ですと胸郭は動作す...

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2026年02月10日

ヒップリフト

身体の後ろ面の筋肉は、意識がしづらくトレーニングの手応えを掴みづらいですね。(^-^; それで...

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2026年02月09日

降雪

この冬もとうとうガッツリと雪が降りました。(;''∀'') 天気予報で事前に認識してはいたもの...

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2026年02月06日

高齢者の運動効果

「運動を行って体力をつけよう！」よく言われるフレーズですね。(*´▽｀*) この「体力」につい...

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2026年02月05日

立春

今日2月4日は暦で言う「立春」でした。古来より伝わる「二十四節気」では、一年を春夏秋冬の4つに...

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2026年02月04日

果物

みなさんは果物はお好きですか？爽やかな酸味、豊かな甘味、みずみずしい食感、芳香な香り…果物が...

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2026年02月02日

冬場の水分補給

人体は約6割が水分で構成されています。適正な水分維持はそのまま自身の健康に直結するのがわたくし...

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2026年01月31日

フレンチプレス

上腕三頭筋、いわゆる二の腕。ココを引き締めたいと願う女性は、割と多いと思います。(*‘∀‘)...

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2026年01月28日

生姜と健康効果

今年は一段と冷え込みを感じます。(￣▽￣;) 先日当ブログでも言及しましたが、漢方においてのこ...

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2026年01月27日

糖尿病

昨今、日本人に急増していると言われる「糖尿病」。文献によっては40歳以上になると4人に一人の割...

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2026年01月26日

腎

早いもので1月も残りあとわずかとなって参りました。(;'∀') ついこの間お正月を迎えたかと思...

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2026年01月25日

お茶

緑茶は日本の食文化の代表的な飲みもののひとつ。日本茶なんて呼び方もしますよね。わたくし達にとっ...

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2026年01月19日

フロントレイズ

肩、三角筋のエクササイズ、「フロントレイズ」。三角筋全体へ効くサイドレイズのバリエーションと...

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2026年01月16日

スクワットカーフ

本日は複合的エクササイズのひとつ、「スクワットカーフ」。複数の筋肉、関節を可動し筋力強化とと...

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2026年01月14日

リストカール

本日は細かい部位にスポットを当てて、「リストカール」。前腕の筋肉を鍛えるエクササイズです。 ...

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2026年01月10日

腿裏のストレッチ

大腿の裏、ハムストリングスと呼ばれる部位。大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から成ります。ココが硬...

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