東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年04月29日

新玉ねぎ

春先に出回る「新玉ねぎ」。この時季に収穫する早生種で、白玉ねぎなどが主となっている様です。(*...

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2026年04月27日

きのこのススメ

みなさんはキノコ類はお好きですか？キノコは実りの秋から冬にかけて、鍋ものやキノコ汁など暖かい...

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2026年04月26日

柑橘類

今回は、柑橘類の健康効果について、ご紹介します。(*‘∀‘) 柑橘類は、疲労回復、風の予防に効...

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2026年04月25日

5月

早いものでもう四月も下旬に差し掛かりました。(;・∀・) これまでも述べてきたように、春は季節...

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2026年04月20日

森林浴

このところ気温もあがりすっかり春めいてきました。かねてから“4月から猛暑が始まる！”などと言...

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2026年04月18日

ワンハンドローイング

本日も広背筋のエクササイズ。ダンベルで行う「ワンハンドローイング」。!(^^)! 広背筋のエク...

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2026年04月15日

春の訪れ

ここ数日、だいぶ暑さを感じるようになって参りました。(;'∀') すっかり短い春の模様ですが、...

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2026年04月10日

葉桜

年々開花が早まる桜ですが、国立も今年は3月の下旬から咲き始めました。途中気温、が下がったり、...

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2026年04月06日

ツイスティングクランチ

ひねりを加えた腹筋トレ、「ツイスティングクランチ」。体幹トレーニングのひとつですね(*‘∀‘...

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2026年04月03日

フロントプルダウン

本日は背中のエクササイズ、「フロントプルダウン」。プル系のエクササイズ、「ラットプルダウン」...

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2026年04月01日

春・肝の低調に注意

4月がやって参りました。植物も動物も、眠りから覚めて活発に活動を始める季節ですね。(*‘∀‘...

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2026年03月31日

たけのこ

国立はぼちぼち桜が満開です。新しい季節を感じずにはいられません。(*´▽｀*) 春の旬な食べ物...

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2026年03月30日

梅干し

日本が誇る健康食、本日は「梅干し」について。(*^。^*) 伝統的な和食として日本人なら誰でも...

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2026年03月28日

ネバネバの食材

日々の食事は、その積み重ねが大きく将来の健康を左右する事にもなりかねません。(*‘∀‘) 身体...

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2026年03月27日

アブダクション

本日も内転筋のエクササイズ。(;´∀｀) 「アブダクション」は、比較的実施しやすいエクササイズ...

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2026年03月25日

サイドランジ

気になる内ももを引き締めたいなら、「サイドランジ」を一度お試しください。内もも＝内転筋群を使...

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2026年03月19日

春の兆し

昨日、今日あたりから、だいぶ寒さが和らいできたように感じます。桜の開花予想も、今週末くらいとか...

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2026年03月17日

ヒップエクステンション

ヒップアップを狙うなら「ヒップエクステンション」。大臀筋、ハムストリングスなど、後ろ側の筋肉...

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2026年03月16日

開花予想

この週末は寒の戻りか、少し肌寒い気候だったと思います。(；´∀｀) しかしながら、ここからは暖...

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2026年03月11日

寒の戻り

昨夜から明けの午前中くらいまで、冷たい雨が降りました。ところによってはみぞれにもなった模様。（...

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