東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2019年05月24日

ストレングストレーニングと血圧

筋トレ（≒ストレングストレーニング）は、ボディメイキングや体力増強、姿勢改善など人により様々な...

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2019年05月23日

糖質の摂取

ダイエットを志すのなら食事の内容および食習慣には大いに意識を高めていかなければいけません。特...

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2019年05月21日

水分補給を意識しよう

水分補給については何度が当ブログでも言及してきましたが、今日も改めてお伝えします。特に今回は...

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2019年05月20日

首、肩周辺のコリ

「肩こり」に悩む方は巷に数多くいらっしゃいます。実は不具合の原因は人により様々で、日常生活習慣...

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2019年05月17日

ひざの関節

「膝関節」は、とかく不調、不具合が起きやすい箇所のひとつ。長年痛みに悩まされる方々も少なくあ...

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2019年05月16日

プリチャーカール

上腕二頭筋を鍛える種目「アームカール」。いわゆる力こぶですね。カールの種目には様々なバリエー...

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2019年05月14日

サラサラ血液について

脳卒中や虚血性心疾患など、「循環器系疾病」は突然死をリスクを大きく孕み、昨今では若年層における...

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2019年05月11日

インシュリンについて

糖尿病の治療、予防やダイエットなどを志した方なら必ず耳にするのが、「インシュリン」というホルモ...

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2019年05月09日

“マグネシウム”をもっと知ろう

昨今、不足しがちなミネラル類の中で、積極的に摂ろうと言われ始めているのが「マグネシウム」。こ...

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2019年05月05日

暖かい季節・気になる二の腕

暖かい季節になってきました。いや、暑い日は既に半そででもいいくらいです。やはり、この時季のご...

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2019年05月03日

アップライトロウ・肩こりの予防にも！

「アップライトロウイング」、首の付け根付近、僧帽筋上部を主体に鍛えます。筋トレといえばとかく...

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2019年05月03日

トマトの抗酸化力

健康食品としてよく名を連ねる「トマト」。赤く熟しているほど栄養価が良いとも言われます。トマ...

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2019年05月02日

水分補給のススメ

お天気の不安定な日もありますがそろそろ暖かくなって参りました。確か昨年の5月は真夏日かという暑...

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2019年05月01日

「体幹」とは？

昨今、フィットネスやスポーツの場面で「体幹トレーニング」という言葉をよく聞きます。改めて聞き...

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2019年04月30日

腕のトレーニング「アームカール」

「アームカール」とは上腕二頭筋のトレーニング。いわゆる力こぶです。この筋肉は肘を曲げる動作を...

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2019年04月28日

腸内環境を向上させよう‼

「腸内環境を整え免疫力を向上させる」。当ブログの中でもこれまで数多く挙げてきたテーマです。現...

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2019年04月26日

転倒の予防

ラディアでは若い方々のみならず、60代～80代位のご高齢者もたくさんトレーニングに来てくださっ...

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2019年04月24日

糖質過多の日常

飽食の時代ですが、特に糖質の過剰摂取は自分自身強い自覚が無い中で陥っています。既製品や加工品、...

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2019年04月23日

腸内環境を改善しよう！

腸内環境の改善、向上は健康と美容に非常に大きく影響します。まずこれに取り組まずして理想のカラダ...

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2019年04月20日

筋トレと呼吸

「筋トレ時は呼吸を止めない」とご指導させて頂いてます。筋肉は収縮時（正確には短縮性収縮＝CC...

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