東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2026年01月10日

腿裏のストレッチ

大腿の裏、ハムストリングスと呼ばれる部位。大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から成ります。ココが硬...

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2026年01月08日

スクワット

本日は筋トレの王道、「スクワット」。言わずと知れた、大腿四頭筋のエクササイズです。大臀筋、...

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2026年01月05日

本年もよろしくお願いいたします。

2026年今年もチャレンジの年に致しましょう！健康・健全な生活習慣・体力の維持強化・日常生...

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2025年12月30日

本年もお世話になりました。

本日を持ちまして、年内の営業は終了となりました。最後の最後まで、みなさん全力投球にて頑張って...

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2025年12月29日

フロントプルダウン

広背筋のエクササイズの代表格、「ラットプルダウン」。このラットプルダウンは、大きく二つに分けら...

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2025年12月26日

アルコールと筋トレ

「筋トレにアルコールは良いのか！？？」時々、しかしながらけっこうみなさんから多々頂くご質問で...

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2025年12月24日

納豆のススメ

本日は日本の代表的な健康食「納豆」について。納豆はこれまでもおススメの発酵食品として度々ご紹...

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2025年12月22日

本日は暖かかったですね

今日は朝から全然寒くありませんでしたね。(^<^) 今週の予報は、最高気温が10℃を超える日が...

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2025年12月20日

脊柱起立筋群

「脊柱起立筋」とは、背骨に沿って存在する大きな筋群です。丁度大黒柱たる背骨を支えるようなカタチ...

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2025年12月19日

お食事は時間を掛けてゆっくりと

忙しい毎日。すき間の時間に大急ぎで食事を済ませる日常、そんな光景をよく見掛けます。(^-^;...

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2025年12月16日

食品添加物について

現代社会において、わたくし達が普段口にする食料品は昔に比べて保存性が上がり、見た目も鮮やかに彩...

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2025年12月15日

ツイスティングクランチ

ウェストを引き締めたい！多くの方々から頂くお声です。(∩´∀｀)∩ そんなニーズにおススメのエ...

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2025年12月12日

ローロウ

ケーブルを使ったローイングエクササイズ、「ローロウ」。広背筋を鍛えます。広背筋のエクササイズ...

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2025年12月05日

身体の錆び

活性酸素の発生により身体が酸化反応を起こす事、これを「身体のサビ」などと呼んだりします。この...

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2025年12月03日

脊柱

「脊柱」とは、いわゆる背骨の事。(*'▽') 身体の中心を走り、まさに柱となる骨デス。この脊柱...

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2025年12月01日

2025～2026　年末年始営業

本年の年末年始の営業は 12月30日(火)～1月３日（土）とさせていただきます。何卒ご理解の...

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2025年11月30日

スタティックストレッチ

日々、ちょっとでも身体を動かしたいな...そう思いつつ今日も何もしなかったな...(￣▽￣;)...

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2025年11月28日

ストレスと運動

世は21世紀。ここ数年、十数年の間にテクノロジーも目まぐるしく進化し、生活もより便利に、ネット...

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2025年11月26日

カーフレイズ

「ふくらはぎ」、ヒラメ筋と腓腹筋で構成される下腿三頭筋の事をそう呼びます。このふくらはぎ、い...

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2025年11月24日

腕立てふせ

自重トレーニングの王道(;'∀')？、「腕立て伏せ」。おうちで手軽にできるエクササイズとして...

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