東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

ホーム ≫ 最新情報 ≫

最新情報

2018年11月17日

手先のギスギスについて

いよいよ寒さも際立ってきた今日この頃。会員のみなさまのコンディショニングをしていると手先、腕先...

続きを読む
2018年11月15日

ベンチプレス

このところ、「ベンチプレス」がラディア内で静かなブームです(笑)。言わずと知れたストレングスト...

続きを読む
2018年11月14日

ぜひ注目したいミネラル「マグネシウム」

“イライラの予防にカルシウム”とか、“汗をかいたら塩分（ナトリウム）を摂ろう”“釘をなめて鉄分...

続きを読む
2018年11月12日

姿勢の改善について

首や肩のコリ、腰痛など、身体のちょっとした不調にお悩みの方も多いと思います。厳密にはその方の...

続きを読む
2018年11月12日

筋収縮について

山登りなどをすると、普段鍛えているつもりでも思いのほかモモが筋肉痛になったりします。ほのかな充...

続きを読む
2018年11月09日

体幹のひねり

ツイストしながら行うクランチ。これは外腹斜筋、内腹斜筋を鍛えます。ラディアでもおススメしていま...

続きを読む
2018年11月08日

関節可動域について

腕、脚の上がり具合とか、からだの曲げ伸ばしとか…、よく“関節の可動域を広げましょう！”などと言...

続きを読む
2018年11月04日

国立天下市

今週末は国立駅前大学通りにて天下市というお祭りが実施されていました。秋は谷保天神だとか割とお祭...

続きを読む
2018年11月03日

よく噛んで食べましょう！

「咀嚼」、食事の時に食べ物を口の中で噛む事。、ぜひ、これに着目してください。誰しもあまりにも当...

続きを読む
2018年11月01日

カッコいい背中をつくる

鍛えられた美しい背中。目指すのなら“広背筋”のトレーニングは欠かせません。これには大きく二つの...

続きを読む
2018年10月30日

寒くなって参りました。

このところ朝の冷え込みが顕著になってきました。「防衛体力」の話は度々掲載していますが、会員の...

続きを読む
2018年10月29日

ドンキーカーフレイズ

トレーニングをする中で意外と忘れがちなのがふくらはぎ。歩行の正しい動作や末端の血液循環などの点...

続きを読む
2018年10月26日

肩の不具合

「肩の痛み」、非常に多くの方がうったえています。痛みの軽い重い、動きの良し悪し等様々な悩みがあ...

続きを読む
2018年10月25日

ハンマーカール

どちらかといえばマイナーな種目かも知れない「ハンマーカール」。これは肘屈曲にて行われるトレーニ...

続きを読む
2018年10月24日

ネバネバ系食品のススメ

昨日に引き続き、腸内環境改善、免疫力向上のススメです(笑)。オクラや山芋など、ネバネバ系食材...

続きを読む
2018年10月23日

腸内環境を向上しよう！

腸内環境環境を向上して、免疫力をアップする。キーポイントは「グルタミン」。非必須アミノ酸のひ...

続きを読む
2018年10月20日

腹筋・ひねりの動作

ウェストを引き締める、腹筋が割れる。シェイプアップを目指すなら誰でも憧れますよね。「ツイステ...

続きを読む
2018年10月19日

下半身の要・股関節の動き

股関節は、身体活動をするうえで大切な役割を果たします。球がソケットにはまるような構造で、屈曲...

続きを読む
2018年10月18日

首の不具合

肩こりの方が並行して感じる不具合は、首周辺の張りや凝り。二足歩行の人類にとって、頭部は概ね体...

続きを読む
2018年10月16日

下腿の筋

ウェイトトレーニングとかボディメイクというと、やっぱり大筋群などのトレーニングが真っ先に浮かび...

続きを読む