東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2026年06月19日

ヒップエクステンション

キュッと引き締まったお尻を目指したい方、たくさんいらっしゃいます。(*^。^*) お尻を引き締...

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2026年06月17日

プロティン

昨今、筋トレもかなり一般に広まって、運動不足解消、健康維持からスタイルアップ、ボディメイクに至...

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2026年06月16日

鯵（あじ）

鯵は割とスーパーでは通年で見かけるお魚ですが、実はこの魚の旬は5月からの初夏の時季。旬の鯵は...

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2026年06月15日

梅雨の体調を整える

梅雨は体調がとtの胃づらいです。(;'∀') 湿気、気温の落差、気圧などが要因と成り、自律神経...

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2026年06月14日

ダンベルプレス

大胸筋のエクササイズ、「ダンベルプレス」。ダンベルで行う筋トレの中でも、比較的よく知られてい...

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2026年06月10日

えごま油

健康に気を配るならぜひ愛用したい「えごま油」。えごまとは東南アジア原産のシソ科の一年草を指し...

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2026年06月09日

梅雨入り

関東もいよいよ梅雨に入った模様ですね。(;・∀・) 早速と言いますか、さえない天気が続いており...

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2026年06月01日

ひまわりの種

少し早いですが、夏の風物詩のひとつ、「ひまわり」について。暑い真夏に、太陽に向かってまっすぐ...

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2026年05月31日

台風6号

台風6号が発生、日本列島に近づいているらしいですね。(;・∀・) この時季としては、早いかな....

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2026年05月30日

日本茶

わたしたち日本人の代表的な食文化のひとつ「日本茶」。いわゆる緑茶ですね。(*‘∀‘) 但し、聞...

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2026年05月27日

リバースカール

腕のエクササイズ、「リバースカール」。前腕伸筋群（＝指を開く側の筋肉）並びに、上腕筋を鍛えま...

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2026年05月23日

運動とココロのリセット

むかしから「五月病」などと言いまして、新学期や新年度などの環境の変化、季節の変わり目など目まぐ...

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2026年05月18日

肝臓

「肝臓」は、人体の中で最も大きな臓器です。体重の概ね1/50程度を占めるとされています。成人で...

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2026年05月17日

にら

「にら」の健康効果はなかなか侮れません。(*‘∀‘) にらは年中手に入り易い野菜ですが、本来の...

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2026年05月16日

ワンハンドローイング

広背筋、背中の広がりを創る筋肉です。ここを鍛える事で綺麗な背中のラインを獲得できます。(*´...

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2026年05月13日

むくみ

「浮腫（むくみ）」は、誰しもが一度や二度は悩んだことがあるかと思います。(;・∀・) 「浮腫（...

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2026年05月11日

ブロッコリースプラウト

最近ひそかな話題の野菜、「ブロッコリースプラウト」。これは、みなさんよくご存知のブロッコリー...

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2026年05月08日

シュラッグ

肩こりの予防におススメのエクササイズ。「シュラッグ」は僧帽筋という、首～肩、肩甲帯にかけて、身...

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2026年05月06日

森林浴と健康

5月に入り、当初の天気予報とは少し様相が変わり、気持ちのいい天気の日が続いております。(*‘∀...

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2026年04月29日

新玉ねぎ

春先に出回る「新玉ねぎ」。この時季に収穫する早生種で、白玉ねぎなどが主となっている様です。(*...

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