東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年01月13日
スティッフレッグドデッドリフト
ハムストリングス・大腿裏側。普段はなかなか鍛えづらい箇所でもあります。 この箇所をきちんと鍛え...
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2019年01月11日
みんなの味方「スクワット」
当ブログでも度々紹介している「スクワット」。 ラディアでがんばる会員のみなさまからあまりにも人...
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2019年01月08日
肩こりの予防
誰でも悩まされた経験のある「肩こり」。頭痛が伴うような重たいもの、首肩の動きがイマイチなもの、...
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2019年01月07日
上半身のプロポーションを整える
「ダンベルプレス」。上半身の印象をグッと良くする、おススメ種目です。 大胸筋、肩の三角筋、二の...
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2019年01月03日
1月4日（金）、明日より本年の営業を開始いたします。
いよいよ、明日より本年の営業を開始いたします。 今年もよろしくお願いいたします。ますます、張り...
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2018年12月29日
腸管のエネルギー源「グルタミン」
腸内環境を改善向上したいのなら、「グルタミン」という成分に注目したいですね。このグルタミンはア...
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2018年12月27日
腸の免疫力を上げて豊かな生活を送ろう！
人体の健康をコントロールする機能。それは「腸」。脳が一番高性能だったり、心臓が“肝”だったり、...
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2018年12月23日
肩トレ・フロントレイズ
上半身のシルエットを綺麗に見せたいなら、肩周辺のカタチは大切なポイントです。な女子は肩幅が広く...
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2018年12月22日
年末年始の休館について
いつもご利用ありがとうございます！ 早いものでもう12月も残り10日足らず。今年もみなさんの頑...
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2018年12月20日
トレーニングはしっかり追い込もう！
トレーニングを行うなら、ぜひしっかりと追い込んでください(笑)。 例えばベンチプレスなど、繰り...
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2018年12月20日
発酵食品で腸内環境の改善、向上を！！
腸内環境を整えることで免疫力が向上し健康度も大きくアップします。そのためにおススメするのが食物...
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2018年12月18日
インシュリンの分泌について
食べ物を摂取すると血糖値が上昇します。血糖を筋肉中にグリコーゲンとして取り込む際に、「インシュ...
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2018年12月15日
“SAIDの原則”について
トレーナーとしてまだ駆け出しの頃、当時師から教わった事で頭から離れないのが「SAIDの原則」で...
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2018年12月13日
筋トレと呼吸
ストレングストレーニングを行うとき、呼吸を止めないように指導します。「力を入れる時に息を吐いて...
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2018年12月10日
麺類を食べるなら…
ダイエットを目指すみなさんにとって、糖質のコントロールは大きなポイントであります。諸説、諸方法...
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2018年12月08日
トレーニングは常に・永遠に・キツイ
スクワットやクランチ、二の腕など…、引き締めるためにみなさん一所懸命にトレーニングを頑張って頂...
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2018年12月06日
暖かい一日でした
昨日、今日と暖かい一日でした。 さぞかし会員の皆さまの体調も良いだろうと思いきや意外とプチ不具...
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2018年12月05日
重量の設定について
筋トレが進んでくると、だんだんと今までの重さも軽く感じるようになってきます。この時に、一体何㎏...
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2018年12月04日
生活習慣病・循環器系疾病の予防
寒くなって参りました。「突然死」などという話もより耳に入り勝ちな季節です。いわゆる“脳卒中”や...
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2018年12月02日
手首のトレーニング・リストカール
地味なトレーニングのひとつ笑、リストカール。軽めのダンベルを片手に手首をベンチなどに固定したう...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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