東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2025年06月02日

循環器系疾患

現代人は、「循環器系疾患」に気を付けましょう！(;'∀') 循環器系とは、血液の通り道である血...

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2025年06月01日

ヒップリフト

名前の通り、ヒップアップにおススメなエクササイズ「ヒップリフト」。(*‘∀‘)！！ヒップアッ...

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2025年05月30日

天候に注意

今年の五月は雨が多かったかな…？(;'∀') 日中に雨に当たる事が多かったせいか、そのように感...

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2025年05月29日

納豆

先日のブログで、いかに豆類が身体に良いかさんざん記載いたしましたが(笑)、今回は特に「納豆」に...

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2025年05月28日

豆類のススメ

「豆類」食べてますか！？(;'∀')！！言われてみればあんまり食べてないかなあ…そんなお声が...

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2025年05月26日

フロントプルダウン

広背筋、背中の筋肉。人体の中でも大きい部類になります。必然的に筋トレのルーティンの中で軸のひと...

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2025年05月25日

蕎麦

昨日、近所に美味しい蕎麦を食べに行きまして…(笑)。昔からある蕎麦屋ですが、非常に質が良い(...

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2025年05月25日

リバースカール

“前腕”、ふだんはなかなかここまできっちりとトレーニング出来ないかと思います。大概は大きな筋...

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2025年05月24日

トランス脂肪酸

「トランス脂肪酸」これは、昨今では健康に良くない油としてかなり認識されてきたように思います。欧...

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2025年05月24日

プッシュアップ

腕立て伏せ、「プッシュアップ」…昔からある割とオーソドックスな“筋トレ”です。このエクササイ...

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2025年05月19日

前脛骨筋

歩行の動作でポイントとなるのが、「前脛骨筋」。これは脛の骨の外側にある筋肉です。脛骨（脛の骨...

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2025年05月18日

体幹・ひねりの動作

「体幹のひねり」。様々なスポーツで、この動作は必要とされます。一般の方々は、ゴルフやテニスな...

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2025年05月17日

いわし

「鰯（いわし）」は、私たちの日常で古くから親しまれているお魚の代表格では無いでしょうか。(∩´...

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2025年05月16日

糖化（身体の焦げ）≒老化

昨今、健康を語る時に「AGEｓ」という言葉をよく耳にします。これは、身体の「糖化」とも表現さ...

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2025年05月14日

山芋

「山芋」は、古くから滋養強壮の食材として親しまれています。(*'▽') 普段、あんまり食卓に上...

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2025年05月11日

ライイングアブダクション

お尻の横っちょ、腰から腿にかけて…特に女性は、気になる箇所かも知れません(;´∀｀) 「アブダ...

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2025年05月09日

食品添加物について

わたくし達の日常は、豊かな食生活に囲まれています。日々、困る事も無く好きなモノ自由に選べ、食べ...

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2025年05月09日

プルオーバー

「プルオーバー」。大胸筋と広背筋、裏と表を一緒に鍛えるエクササイズです。まず、ダンベルを両手...

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2025年05月07日

海藻のススメ

「海藻」は、古くから馴染みのある食品ですが、意外と食卓にのる機会が少ないかも知れません。何と...

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2025年05月06日

ベンチプレス

今日は「ベンチプレス」について。筋トレのせかいでは、ベンチプレスはまさにエクササイズの王道で...

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