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2021年01月03日
新年あけましておめでとうございます。 コロナなど大変な事がまだまだ続きます。 わたくし達個人個...
2020年12月27日
上腕二頭筋「アームカール」。 いわゆる力こぶですね。筋トレをするなら気になる箇所のひとつ、力こ...
2020年12月24日
いつもパーソナルジムRADIAをご愛顧たまわりありがとうございます。 年末年始の営業ですが、下...
2020年12月15日
ふくらはぎのトレーニングには「カーフレイズ」。段差に立って踵を少し出したらそのまま背伸び運動を...
2020年12月04日
「スクワット」はトレーニングの基本のひとつデス。 大腿四頭筋(腿の前面)を中心に、大臀筋(お尻...
2020年11月20日
「フロントレイズ」とは、肩のエクササイズ。サイドレイズが三角筋全体へのエクササイズであるのに対...
2020年11月15日
「ツイストクランチ」はウェストの引き締めに期待大(*´▽`*)! 体幹の回旋運動に必要な外腹斜...
2020年11月09日
内ももを引き締めたい、女性のみなさんからよく頂くリクエストです。 自主トレでも手軽に出来る「ラ...
2020年11月07日
「アップライトロウイング」とは、僧帽筋と三角筋のエクササイズ。 首筋から肩、腕にかけてのライン...
2020年10月27日
美しい後ろ姿を手に入れるには“広背筋”のトレーニングは大切です(#^.^#)。 上体後ろ面の大...
2020年10月19日
特に女性の方、二の腕を引き締めたい要望は誰しも抱くと思います(*´▽`*)。 二の腕とは上腕三...
2020年10月16日
腹筋のトレーニングは「クランチ」が基本。 このクランチを充分習熟できたら、ぜひ試して頂きたいエ...
2020年10月14日
数ある下半身のエクササイズの中で本日ご紹介するのは「サイドランジ」。 通常、基本としてスクワッ...
2020年10月12日
「ストレッチ」。最近では一般にも広く伝わり、お手軽に実践して頂けるおからだのケアのひとつと思わ...
2020年10月10日
今回は筋トレの代表格のひとつと言える「デッドリフト」のご紹介です。 こちらは「ベンチプレス」「...
2020年10月08日
「ダンベルプレス」、大胸筋、三角筋前面、上腕三頭筋を主に使うトレーニングです。 筋トレの、フリ...
2020年10月07日
むかしからある、割と馴染み深いエクササイズが「腕立て伏せ」。 誰でも一度はやった(やらされた笑...
2020年10月05日
広背筋へのひと味違った刺激、「プルオーバー」。 主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々...
2020年10月05日
「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋の後部へのエクササイズです。 サイドレイズとはダンベ...
2020年10月03日
腹筋を鍛えるのに隠れた(?)好エクササイズが「レッグレイズ」。 仰向け姿勢から両脚を曲げ伸ばし...
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