東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2023年09月23日

おかげ様で６周年！

ラディア国立は本日９月23日で6周年を迎えます。ひとえに、会員のみなさまのご愛顧あっての賜...

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2023年09月23日

ベントオーバーローイング

広く大きな背中は、男性なら頼りがいのある頼もしい印象を与えます(*´▽｀*) 女性であれば、く...

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2023年09月15日

ストレッチのススメ

「身体がかたい」「疲れが抜けない」「動くのが億劫だ…」…などなど、日常のお身体及び活動のお悩み...

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2023年07月19日

広背筋　ローイング

お久しぶりのブログです…(；ﾟДﾟ) 少し真面目に投稿しないといけませんね。。。(;´∀｀) ...

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2023年01月01日

2023明けましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。ラディアは本年も皆さまのご健康に最大貢献して参ります。 ...

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2022年11月12日

リバースディップ　上腕三頭筋

上腕三頭筋、いわゆる“二の腕“。二の腕のプルプルを何とかしたいというお声は、数多く耳に致します...

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2022年09月25日

五周年記念

お蔭様をもちまして、９/23にパーソナルジムラディア国立は開設5周年を迎えました。長い様で、...

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2022年08月04日

肩・サイドレイズ

肩を鍛えるエクササイズ「サイドレイズ」。比較的オーソドックスな三角筋のエクササイズかと思います...

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2022年08月01日

水分補給

今年も本格的な暑さに突入して参りました。(；ﾟДﾟ) 連日の猛暑、健康を損なうことなく頑張って...

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2022年04月30日

サイドレイズ・三角筋

肩の筋肉、三角筋を鍛えるには「サイドレイズ」がおススメです。(∩´∀｀)∩　比較的、基本的なエ...

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2022年01月25日

広背筋・ローイング

今年の冬はひときわ寒いですね(;´∀｀) 昨年着なかった厚手のコートなど、思わず出してみたりと...

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2022年01月19日

ランジ・下半身の強化

今日は下半身強化におススメのひとつを。「ランジ」、腿の前、大腿四頭筋を中心に下半身全般によく...

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2021年09月26日

シュラッグ・僧帽筋

涼しい季節になって参りました。意外とからだが冷えたりするケースも増えてきたと思います(;'∀...

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2021年08月26日

プルオーバー・広背筋、大胸筋

今日のご案内は「プルオーバー」。胸と背中、上半身の大きい筋肉を連動して鍛えるエクササイズです...

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2021年08月21日

広背筋・ベントオーバーローイング

広背筋、背中の人体の中でも大きい筋肉です。コレをしっかり鍛えると、いわゆる逆三角形の背中を創り...

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2021年07月29日

サイドランジ

下半身を強化するには、様々なエクササイズがあります。どれも相応に“キツイ”ですよね…(;´∀｀...

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2021年07月23日

サイドレイズ・三角筋

肩の筋肉を三角筋と呼びます。ココを鍛えると肩の盛り上がり感が出て首筋～肩～腕へのラインにメリハ...

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2021年07月12日

アームカール（上腕二頭筋）

上腕二頭筋、いわゆる力こぶ。こいつを鍛えるには「アームカール」が基本デス。( ｀ー´)ノこ...

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2021年05月14日

「食べ順」について

食事を摂る時のポイントのひとつに、「食べ順」があります。 “まず野菜から摂る”というのがそれで...

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2021年05月09日

肩・ベントオーバーサイドレイズ

今年も暑い夏を予感させるような、気温の高い日々になって参りました。(;´∀｀) せめて少しでも...

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