東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2025年11月26日

カーフレイズ

「ふくらはぎ」、ヒラメ筋と腓腹筋で構成される下腿三頭筋の事をそう呼びます。このふくらはぎ、い...

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2025年11月24日

腕立てふせ

自重トレーニングの王道(;'∀')？、「腕立て伏せ」。おうちで手軽にできるエクササイズとして...

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2025年11月22日

お茶と健康

みなさんは緑茶は普段飲みますか？日本人にはいちばん馴染みが深いものの、巷で聞いてみるとそう頻...

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2025年11月21日

腰の痛み

「腰痛」は、誰しもが経験や自覚を持ったことがあるのでは無いでしょうか？人類が二足歩行を獲得し...

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2025年11月19日

トライセッププッシュダウン

女性の会員様からの声をよく聞く、“二の腕を引き締めたい”。二の腕の引き締めには上腕三頭筋のエ...

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2025年11月17日

水の㏗値

普段何気なく飲んでいる水。水には酸性かアルカリ性かを示す㏗値というものが有ります。この数値...

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2025年11月15日

晩秋

最近ぐっと秋が深まり、朝晩は寒さも顕著に感じる気がしますよね。(*'▽') 11月は和の呼称で...

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2025年11月14日

ライイングアダクション

気になる内もも、そのくせ中々普段主体的には使えておりませんね(-_-;) 内ももの筋肉、内転筋...

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2025年11月12日

フォーストレプス法

筋トレを真面目にやっていると必ずぶち当たる瞬間のひとつ、“もうこれ以上挙がらない～～汗”という...

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2025年11月10日

身体のひねり

身体を捻る動作って、日常の中で意外とよく行っていたりします。(;´∀｀) 後ろを振り返る。方向...

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2025年11月09日

豆類

豆類は栄養の宝庫。(*´▽｀*) 高たんぱく、高ミネラル、食物繊維、ビタミン類...欲しい栄養...

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2025年11月07日

ワンハンドローイング

広背筋、上体背面の大きな筋肉です。ココを鍛えるのに今日おススメするのは、「ワンハンドローイング...

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2025年11月03日

国立　天下市

国立では、11月１日(土)～３日(月)までの3日間、「天下市」という商業祭が行われております。...

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2025年11月02日

お食事は、よく噛みましょう

日々のお食事、よく噛んで食べる事って意識していますか？(;´∀｀) どちらかというと、日常化し...

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2025年10月29日

ハチミツ

お料理の味付けに、「甘味」は重要な決めてのひとつとなります。一般的には、いわゆるお砂糖を使う事...

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2025年10月27日

スクワット

昨日話題にしましたビッグスリー。その内のひとつ、「スクワット」。(*‘∀‘) 下半身のトレーニ...

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2025年10月26日

ビッグスリー

ストレングストレーニングでむかしから言われる「ビッグ３」、これは「ベンチプレス」「スクワット」...

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2025年10月24日

体力づくり

ラディアでは、老若男女様々なご年代の方々が日々トレーニングに勤しんでおられます。(´▽｀*) ...

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2025年10月22日

ハムストリングス

「ハムストリングス」。筋トレに励む方ならよく耳にする単語でしょう。(^-^) 腿の後ろ側の筋肉...

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2025年10月20日

豆乳

本日の健康食品は、「豆乳」。豆乳は良質な植物性タンパク質を豊富に含みます。不足しがちなたんぱ...

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