東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2025年12月05日

身体の錆び

活性酸素の発生により身体が酸化反応を起こす事、これを「身体のサビ」などと呼んだりします。この...

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2025年12月03日

脊柱

「脊柱」とは、いわゆる背骨の事。(*'▽') 身体の中心を走り、まさに柱となる骨デス。この脊柱...

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2025年12月01日

2025～2026　年末年始営業

本年の年末年始の営業は 12月30日(火)～1月３日（土）とさせていただきます。何卒ご理解の...

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2025年11月30日

スタティックストレッチ

日々、ちょっとでも身体を動かしたいな...そう思いつつ今日も何もしなかったな...(￣▽￣;)...

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2025年11月28日

ストレスと運動

世は21世紀。ここ数年、十数年の間にテクノロジーも目まぐるしく進化し、生活もより便利に、ネット...

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2025年11月26日

カーフレイズ

「ふくらはぎ」、ヒラメ筋と腓腹筋で構成される下腿三頭筋の事をそう呼びます。このふくらはぎ、い...

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2025年11月24日

腕立てふせ

自重トレーニングの王道(;'∀')？、「腕立て伏せ」。おうちで手軽にできるエクササイズとして...

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2025年11月22日

お茶と健康

みなさんは緑茶は普段飲みますか？日本人にはいちばん馴染みが深いものの、巷で聞いてみるとそう頻...

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2025年11月21日

腰の痛み

「腰痛」は、誰しもが経験や自覚を持ったことがあるのでは無いでしょうか？人類が二足歩行を獲得し...

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2025年11月19日

トライセッププッシュダウン

女性の会員様からの声をよく聞く、“二の腕を引き締めたい”。二の腕の引き締めには上腕三頭筋のエ...

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2025年11月17日

水の㏗値

普段何気なく飲んでいる水。水には酸性かアルカリ性かを示す㏗値というものが有ります。この数値...

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2025年11月15日

晩秋

最近ぐっと秋が深まり、朝晩は寒さも顕著に感じる気がしますよね。(*'▽') 11月は和の呼称で...

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2025年11月14日

ライイングアダクション

気になる内もも、そのくせ中々普段主体的には使えておりませんね(-_-;) 内ももの筋肉、内転筋...

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2025年11月12日

フォーストレプス法

筋トレを真面目にやっていると必ずぶち当たる瞬間のひとつ、“もうこれ以上挙がらない～～汗”という...

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2025年11月10日

身体のひねり

身体を捻る動作って、日常の中で意外とよく行っていたりします。(;´∀｀) 後ろを振り返る。方向...

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2025年11月09日

豆類

豆類は栄養の宝庫。(*´▽｀*) 高たんぱく、高ミネラル、食物繊維、ビタミン類...欲しい栄養...

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2025年11月07日

ワンハンドローイング

広背筋、上体背面の大きな筋肉です。ココを鍛えるのに今日おススメするのは、「ワンハンドローイング...

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2025年11月03日

国立　天下市

国立では、11月１日(土)～３日(月)までの3日間、「天下市」という商業祭が行われております。...

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2025年11月02日

お食事は、よく噛みましょう

日々のお食事、よく噛んで食べる事って意識していますか？(;´∀｀) どちらかというと、日常化し...

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2025年10月29日

ハチミツ

お料理の味付けに、「甘味」は重要な決めてのひとつとなります。一般的には、いわゆるお砂糖を使う事...

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