東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2025年07月05日

梅雨明け

暑い日が続いております。もう梅雨が明けたとか、週明けには正式に梅雨明け宣言が…とか、色々と情...

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2025年07月02日

やまいも

だいぶ暑さも本格的になって参りました。恐らく、実際はもう梅雨も明けているのでしょうね…(;・...

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2025年07月01日

豆類

今日の注目食品は「豆類」。美味しいですよね(笑)。恐らく、そうそう豆類が苦手な方も少ないので...

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2025年06月30日

えごま油

わたしたちの食卓に欠かせない「油」。ひとくちに油と言っても、身体に良い油とそうでもないモノと...

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2025年06月29日

深呼吸のススメ

寝る直前のひととき、「腹式呼吸」で眠りに入る習慣を身につけるのは如何でしょう？(*‘∀‘) こ...

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2025年06月27日

カーフレイズ

意外と忘れがちなふくらはぎ。(;'∀') これには「カーフレイズ」というエクササイズがおススメ...

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2025年06月25日

きのこ類

身体に良い食べ物の代表格が、「きのこ類」。(∩´∀｀)∩ 食物繊維やビタミン類を豊富に含みます...

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2025年06月23日

ワンハンドローイング

広背筋のエクササイズには「ワンハンドローイング」がおススメです。数ある背中のエクササイズの中...

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2025年06月22日

日光浴

「日光浴」の健康効果について、今日は考えてみます。日光を浴びる事によって“セロトニン”という...

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2025年06月20日

ごま

いつものおかずにアクセントを加えてくれる「ごま」。さりげない存在ですが、見た目も味も、もう一枚...

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2025年06月17日

咀嚼

ダイエットはお食事の仕方でもその結果が意外に大きく左右いたします。「咀嚼」…噛む事ですね。そ...

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2025年06月16日

アボガド

身体にとても良いとされ、良く注目を浴びる「アボガド」。この果物に含まれる栄養、効能に着目してみ...

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2025年06月15日

生姜

「生姜」。日本人の食生活には比較的なじみのある、メインの料理を引き立たせる重要な脇役では無いで...

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2025年06月13日

大腿二頭筋群（ハムストリングス）

腿の裏側の大きな筋肉、「大腿二頭筋」。膝を曲げる時に働く非常に強靭な筋肉です。この筋肉は坐骨結...

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2025年06月11日

ファイトケミカルズ

昨今、食と健康や栄養を話題にするときによく耳にするようになった「ファイトケミカル」。これは、...

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2025年06月10日

ベントオーバーサイドレイズ

本日のご紹介エクササイズは「ベントオーバーサイドレイズ」。名前から察するように、“サイドレイ...

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2025年06月09日

レッグレイズ

いわゆる脚上げ腹筋、「レッグレイズ」。たくさんある腹筋のエクササイズの中でも、気になる下っ腹...

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2025年06月08日

老化　～身体の錆～

「老化」。これは人間の永遠のテーマかも知れません。(-_-;) 誰しもが、己の衰えを認識する…...

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2025年06月06日

ダンベルカール

“力こぶ”、上腕二頭筋のことを言います。ここは、日常生活で意外とよく働いています。(^-^;...

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2025年06月04日

ヒップエクステンション

ヒップアップは、多くの女性の憧れかも知れません。(*‘∀‘) そのご要望におススメしたいのが、...

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