東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2021年01月03日

新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。コロナなど大変な事がまだまだ続きます。わたくし達個人個...

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2020年12月27日

アームカール

上腕二頭筋「アームカール」。いわゆる力こぶですね。筋トレをするなら気になる箇所のひとつ、力こ...

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2020年12月24日

年末年始のご案内

いつもパーソナルジムRADIAをご愛顧たまわりありがとうございます。年末年始の営業ですが、下...

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2020年12月15日

カーフレイズ　ふくらはぎ

ふくらはぎのトレーニングには「カーフレイズ」。段差に立って踵を少し出したらそのまま背伸び運動を...

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2020年12月04日

スクワット・大腿四頭筋

「スクワット」はトレーニングの基本のひとつデス。大腿四頭筋（腿の前面）を中心に、大臀筋（お尻...

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2020年11月20日

フロントレイズ・肩

「フロントレイズ」とは、肩のエクササイズ。サイドレイズが三角筋全体へのエクササイズであるのに対...

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2020年11月15日

ツイストクランチ・ウェストの引き締め

「ツイストクランチ」はウェストの引き締めに期待大(*´▽｀*)！体幹の回旋運動に必要な外腹斜...

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2020年11月09日

内ももの引き締め・アダクション

内ももを引き締めたい、女性のみなさんからよく頂くリクエストです。自主トレでも手軽に出来る「ラ...

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2020年11月07日

アップライトロウ・僧帽筋

「アップライトロウイング」とは、僧帽筋と三角筋のエクササイズ。首筋から肩、腕にかけてのライン...

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2020年10月27日

ローイング・広背筋

美しい後ろ姿を手に入れるには“広背筋”のトレーニングは大切です(#^.^#)。上体後ろ面の大...

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2020年10月19日

トライセプスプッシュダウン・二の腕

特に女性の方、二の腕を引き締めたい要望は誰しも抱くと思います(*´▽｀*)。二の腕とは上腕三...

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2020年10月16日

ボールクランチ

腹筋のトレーニングは「クランチ」が基本。このクランチを充分習熟できたら、ぜひ試して頂きたいエ...

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2020年10月14日

サイドランジ・下半身強化

数ある下半身のエクササイズの中で本日ご紹介するのは「サイドランジ」。通常、基本としてスクワッ...

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2020年10月12日

ストレッチでココロとカラダをほぐそう

「ストレッチ」。最近では一般にも広く伝わり、お手軽に実践して頂けるおからだのケアのひとつと思わ...

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2020年10月10日

デッドリフト・“身体の芯“をしっかりと創ろう

今回は筋トレの代表格のひとつと言える「デッドリフト」のご紹介です。こちらは「ベンチプレス」「...

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2020年10月08日

ダンベルプレス・上半身の前面を美しく

「ダンベルプレス」、大胸筋、三角筋前面、上腕三頭筋を主に使うトレーニングです。筋トレの、フリ...

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2020年10月07日

腕立て伏せ

むかしからある、割と馴染み深いエクササイズが「腕立て伏せ」。誰でも一度はやった（やらされた笑...

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2020年10月05日

プルオーバー・広背筋/大胸筋

広背筋へのひと味違った刺激、「プルオーバー」。主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々...

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2020年10月05日

ベントオーバーサイドレイズ

「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋の後部へのエクササイズです。サイドレイズとはダンベ...

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2020年10月03日

レッグレイズ・腹筋、腸腰筋

腹筋を鍛えるのに隠れた（？）好エクササイズが「レッグレイズ」。仰向け姿勢から両脚を曲げ伸ばし...

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