東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2025年09月17日

納豆

昔ながらの日本の健康食「納豆」。発酵が醸し出す独特の風味に苦手な方もいらっしゃるかも知れませ...

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2025年09月16日

加齢と筋肉の成長

最近は、パーソナルトレーニングをご利用するお客様の層がだいぶ広がり、ご高齢の方や運動未経験者、...

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2025年09月14日

秋

最近はだいぶ日の出、日の入りも短くなって来た様子です。朝は5時位でもまだ日が昇り始めるか.....

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2025年09月12日

太陽の光

先週の台風15号以来、朝晩が少し涼しく感じるようになって参りました。さわさわと吹く夜風が意外...

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2025年09月10日

発酵食品で腸内環境を改善！

腸内環境の改善向上が飛躍的に私たちの健康に寄与してくれる事は昨今ではよく知られてきたと思います...

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2025年09月07日

前脛骨筋

下腿前面、脛に沿うように在る筋肉。「前脛骨筋」。一見地味にも見えますが、日常生活においてたいせ...

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2025年09月06日

山芋

台風一過、ここからまだまだ暑い日が続くらしいですね(;'∀') 食欲を落とさず、精の付く食べ物...

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2025年09月05日

台風が近づいております。

台風15号が発生しましたね。５日金曜日は列島縦断の恐れとか…。(^-^; みなさま、充分にお気...

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2025年09月01日

腰周りのストレッチ

腰痛や身体の硬さを感じるお声は、ラディアでもよく耳にします。色々と要因があろうかと思いますの...

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2025年08月31日

水分の不足

猛暑が続きます。(；´∀｀) 水分の補給は巷でも存分に謳われております。何なら言われなくとも水...

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2025年08月29日

筋収縮について

筋トレって、筋肉のチカラで重量を扱うワケですが、これってちょと詳しく言うと筋肉の収縮によって行...

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2025年08月28日

カーフレイズ

ふくらはぎ＝下腿三頭筋のエクササイズ、「カーフレイズ」。筋トレの中では地味目なエクササイズな...

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2025年08月25日

身体の捻りについて

「身体の捻り」。日常生活からスポーツ動作など様々な場面において、欠かせない動作のひとつかと思...

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2025年08月24日

ひざ立て伏せ

上半身前面、いちばん大きな筋肉は大胸筋。自ずと、トレーニングの軸のひとつの部位となり得ます。 ...

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2025年08月22日

ランジ

本日のご紹介エクササイズは「ランジ」。下半身強化、シェイプアップへの期待が高いエクササイズで...

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2025年08月20日

寝る前にストレッチ

暑い日が続きます。(;´∀｀) エアコンなしでは生活できない程の猛暑ですよね… エアコンは、快...

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2025年08月18日

サイドレイズ

肩、三角筋のエクササイズ「サイドレイズ」。ショルダープレスと並び、代表的な肩のエクササイズと思...

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2025年08月16日

循環器系疾患の予防

日本人の死因ランキングについて、厚生労働省のHpから確認できるデータ（令和6年）ですと 1位　...

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2025年08月13日

関節可動域

関節の可動域を広げる事は、動きやすくなったり、疲れづらくなったり、疲労が回復したり…等、私たち...

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2025年08月11日

海藻のサラダ

本日もさっぱりとした食材の話題を…(;´∀｀) 暑すぎて食欲も滞るこの季節、食が進んでそのうえ...

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