東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年03月25日

サイドランジ

気になる内ももを引き締めたいなら、「サイドランジ」を一度お試しください。内もも＝内転筋群を使...

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2026年03月19日

春の兆し

昨日、今日あたりから、だいぶ寒さが和らいできたように感じます。桜の開花予想も、今週末くらいとか...

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2026年03月17日

ヒップエクステンション

ヒップアップを狙うなら「ヒップエクステンション」。大臀筋、ハムストリングスなど、後ろ側の筋肉...

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2026年03月16日

開花予想

この週末は寒の戻りか、少し肌寒い気候だったと思います。(；´∀｀) しかしながら、ここからは暖...

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2026年03月11日

寒の戻り

昨夜から明けの午前中くらいまで、冷たい雨が降りました。ところによってはみぞれにもなった模様。（...

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2026年03月08日

納豆の習慣

納豆は日本の発酵食品の代表格。昨今よく言われる腸内環境改善効果に、非常に高い期待ができますね...

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2026年03月07日

腰の回転

運動前の準備体操など...よく「腰を回しましょう！」なんてありませんか？よく動かしてケガの予防...

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2026年03月02日

シュラッグ

肩こり予防におススメの「シュラッグ」。僧帽筋という、首の付け根付近、頭部を支えるように在る筋...

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2026年02月28日

ベントオーバーサイドレイズ

本日は肩のエクササイズのひとつ、「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋のエクササイズであ...

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2026年02月25日

暖かい日々が続いております。

ここ数日、2月とは思えない位暖かい日が続いておりますね。(*'▽') 今年の「啓蟄」は3月5日...

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2026年02月20日

疲労

「最近疲れやすくなったな…」「なかなか疲れが取れないな…」「歳のせいかな…」など、私たちの生活...

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2026年02月16日

寒の戻り

昨日、今日と春の訪れを感じさせる暖かさでしたね。(*'▽') 四月の陽気だったとか…。しかし...

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2026年02月12日

サイドレイズ

肩、三角筋のエクササイズの定番のひとつ「サイドレイズ」。ダンベルを両手に持ち肘を伸ばしたまま...

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2026年02月11日

腹式呼吸

寝る直前のかんたんエクササイズをおひとつ。「腹式呼吸」。一般的に、浅い呼吸ですと胸郭は動作す...

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2026年02月10日

ヒップリフト

身体の後ろ面の筋肉は、意識がしづらくトレーニングの手応えを掴みづらいですね。(^-^; それで...

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2026年02月09日

降雪

この冬もとうとうガッツリと雪が降りました。(;''∀'') 天気予報で事前に認識してはいたもの...

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2026年02月06日

高齢者の運動効果

「運動を行って体力をつけよう！」よく言われるフレーズですね。(*´▽｀*) この「体力」につい...

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2026年02月05日

立春

今日2月4日は暦で言う「立春」でした。古来より伝わる「二十四節気」では、一年を春夏秋冬の4つに...

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2026年02月04日

果物

みなさんは果物はお好きですか？爽やかな酸味、豊かな甘味、みずみずしい食感、芳香な香り…果物が...

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2026年02月02日

冬場の水分補給

人体は約6割が水分で構成されています。適正な水分維持はそのまま自身の健康に直結するのがわたくし...

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