東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2021年07月23日
サイドレイズ・三角筋
肩の筋肉を三角筋と呼びます。ココを鍛えると肩の盛り上がり感が出て首筋～肩～腕へのラインにメリハ...
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2021年07月12日
アームカール（上腕二頭筋）
上腕二頭筋、いわゆる力こぶ。 こいつを鍛えるには「アームカール」が基本デス。( ｀ー´)ノ こ...
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2021年05月14日
「食べ順」について
食事を摂る時のポイントのひとつに、「食べ順」があります。 “まず野菜から摂る”というのがそれで...
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2021年05月09日
肩・ベントオーバーサイドレイズ
今年も暑い夏を予感させるような、気温の高い日々になって参りました。(;´∀｀) せめて少しでも...
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2021年03月20日
納豆で健康UP(^<^)
腸内環境を向上させる事は健康度UPには重要な要素となります。(∩´∀｀)∩ 人体の免疫機能は腸...
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2021年02月19日
ベントオーバーサイドレイズ
今日は「ベントオーバーサイドレイズ」について。 通常のサイドレイズが肩の三角筋のトレーニングで...
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2021年01月23日
上腕三頭筋・リバースディップ
今年は二の腕を鍛えてすっきり細腕を目指しましょう！ おススメのひとつ、「リバースディップ」。二...
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2021年01月03日
新年あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。 コロナなど大変な事がまだまだ続きます。 わたくし達個人個...
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2020年12月27日
アームカール
上腕二頭筋「アームカール」。 いわゆる力こぶですね。筋トレをするなら気になる箇所のひとつ、力こ...
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2020年12月24日
年末年始のご案内
いつもパーソナルジムRADIAをご愛顧たまわりありがとうございます。 年末年始の営業ですが、下...
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2020年12月15日
カーフレイズ ふくらはぎ
ふくらはぎのトレーニングには「カーフレイズ」。段差に立って踵を少し出したらそのまま背伸び運動を...
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2020年12月04日
スクワット・大腿四頭筋
「スクワット」はトレーニングの基本のひとつデス。 大腿四頭筋（腿の前面）を中心に、大臀筋（お尻...
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2020年11月20日
フロントレイズ・肩
「フロントレイズ」とは、肩のエクササイズ。サイドレイズが三角筋全体へのエクササイズであるのに対...
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2020年11月15日
ツイストクランチ・ウェストの引き締め
「ツイストクランチ」はウェストの引き締めに期待大(*´▽｀*)！ 体幹の回旋運動に必要な外腹斜...
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2020年11月09日
内ももの引き締め・アダクション
内ももを引き締めたい、女性のみなさんからよく頂くリクエストです。 自主トレでも手軽に出来る「ラ...
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2020年11月07日
アップライトロウ・僧帽筋
「アップライトロウイング」とは、僧帽筋と三角筋のエクササイズ。 首筋から肩、腕にかけてのライン...
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2020年10月27日
ローイング・広背筋
美しい後ろ姿を手に入れるには“広背筋”のトレーニングは大切です(#^.^#)。 上体後ろ面の大...
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2020年10月19日
トライセプスプッシュダウン・二の腕
特に女性の方、二の腕を引き締めたい要望は誰しも抱くと思います(*´▽｀*)。 二の腕とは上腕三...
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2020年10月16日
ボールクランチ
腹筋のトレーニングは「クランチ」が基本。 このクランチを充分習熟できたら、ぜひ試して頂きたいエ...
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2020年10月14日
サイドランジ・下半身強化
数ある下半身のエクササイズの中で本日ご紹介するのは「サイドランジ」。 通常、基本としてスクワッ...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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