東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年05月31日

台風6号

台風6号が発生、日本列島に近づいているらしいですね。(;・∀・) この時季としては、早いかな....

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2026年05月30日

日本茶

わたしたち日本人の代表的な食文化のひとつ「日本茶」。いわゆる緑茶ですね。(*‘∀‘) 但し、聞...

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2026年05月27日

リバースカール

腕のエクササイズ、「リバースカール」。前腕伸筋群（＝指を開く側の筋肉）並びに、上腕筋を鍛えま...

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2026年05月23日

運動とココロのリセット

むかしから「五月病」などと言いまして、新学期や新年度などの環境の変化、季節の変わり目など目まぐ...

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2026年05月18日

肝臓

「肝臓」は、人体の中で最も大きな臓器です。体重の概ね1/50程度を占めるとされています。成人で...

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2026年05月17日

にら

「にら」の健康効果はなかなか侮れません。(*‘∀‘) にらは年中手に入り易い野菜ですが、本来の...

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2026年05月16日

ワンハンドローイング

広背筋、背中の広がりを創る筋肉です。ここを鍛える事で綺麗な背中のラインを獲得できます。(*´...

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2026年05月13日

むくみ

「浮腫（むくみ）」は、誰しもが一度や二度は悩んだことがあるかと思います。(;・∀・) 「浮腫（...

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2026年05月11日

ブロッコリースプラウト

最近ひそかな話題の野菜、「ブロッコリースプラウト」。これは、みなさんよくご存知のブロッコリー...

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2026年05月08日

シュラッグ

肩こりの予防におススメのエクササイズ。「シュラッグ」は僧帽筋という、首～肩、肩甲帯にかけて、身...

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2026年05月06日

森林浴と健康

5月に入り、当初の天気予報とは少し様相が変わり、気持ちのいい天気の日が続いております。(*‘∀...

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2026年04月29日

新玉ねぎ

春先に出回る「新玉ねぎ」。この時季に収穫する早生種で、白玉ねぎなどが主となっている様です。(*...

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2026年04月27日

きのこのススメ

みなさんはキノコ類はお好きですか？キノコは実りの秋から冬にかけて、鍋ものやキノコ汁など暖かい...

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2026年04月26日

柑橘類

今回は、柑橘類の健康効果について、ご紹介します。(*‘∀‘) 柑橘類は、疲労回復、風の予防に効...

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2026年04月25日

5月

早いものでもう四月も下旬に差し掛かりました。(;・∀・) これまでも述べてきたように、春は季節...

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2026年04月20日

森林浴

このところ気温もあがりすっかり春めいてきました。かねてから“4月から猛暑が始まる！”などと言...

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2026年04月18日

ワンハンドローイング

本日も広背筋のエクササイズ。ダンベルで行う「ワンハンドローイング」。!(^^)! 広背筋のエク...

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2026年04月15日

春の訪れ

ここ数日、だいぶ暑さを感じるようになって参りました。(;'∀') すっかり短い春の模様ですが、...

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2026年04月10日

葉桜

年々開花が早まる桜ですが、国立も今年は3月の下旬から咲き始めました。途中気温、が下がったり、...

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2026年04月06日

ツイスティングクランチ

ひねりを加えた腹筋トレ、「ツイスティングクランチ」。体幹トレーニングのひとつですね(*‘∀‘...

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