東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2025年07月19日

キウイ

みなさんは「キウイ」はお好きですか？ “健康”を意識して食べ物を選ぶなら、キウイは当たりだと思...

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2025年07月17日

腹式呼吸の練習

寝る前にぜひ試して頂きたいエクササイズ、「腹式呼吸」。腹式呼吸を練習することで、より健康・引...

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2025年07月15日

トライセップキックバック

もうそろそろ梅雨明け宣言も近づいてきた気がします。いよいよ、例年通りの猛暑の夏…二の腕もさら...

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2025年07月13日

筋トレとお酒

ガッツリ筋トレした後にグーッと一杯！これがたまらなく美味い‼(*^▽^*) このような光景は、...

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2025年07月11日

ラットプルダウン

広背筋。いわゆる逆三角形の背中を創るのがこの広背筋。広背筋を鍛えるエクササイズの代表格は「ラ...

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2025年07月09日

海藻類のススメ

いつもの食卓にあんまり顔を出さない食材のひとつ、「海藻類」。まあなにもそんなにむきにならずと...

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2025年07月07日

ヒップリフト

本日は臀筋のエクササイズについて。グッと引き締まった臀筋、重力に抗う様に上を向くカタチ。(*...

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2025年07月05日

梅雨明け

暑い日が続いております。もう梅雨が明けたとか、週明けには正式に梅雨明け宣言が…とか、色々と情...

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2025年07月02日

やまいも

だいぶ暑さも本格的になって参りました。恐らく、実際はもう梅雨も明けているのでしょうね…(;・...

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2025年07月01日

豆類

今日の注目食品は「豆類」。美味しいですよね(笑)。恐らく、そうそう豆類が苦手な方も少ないので...

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2025年06月30日

えごま油

わたしたちの食卓に欠かせない「油」。ひとくちに油と言っても、身体に良い油とそうでもないモノと...

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2025年06月29日

深呼吸のススメ

寝る直前のひととき、「腹式呼吸」で眠りに入る習慣を身につけるのは如何でしょう？(*‘∀‘) こ...

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2025年06月27日

カーフレイズ

意外と忘れがちなふくらはぎ。(;'∀') これには「カーフレイズ」というエクササイズがおススメ...

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2025年06月25日

きのこ類

身体に良い食べ物の代表格が、「きのこ類」。(∩´∀｀)∩ 食物繊維やビタミン類を豊富に含みます...

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2025年06月23日

ワンハンドローイング

広背筋のエクササイズには「ワンハンドローイング」がおススメです。数ある背中のエクササイズの中...

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2025年06月22日

日光浴

「日光浴」の健康効果について、今日は考えてみます。日光を浴びる事によって“セロトニン”という...

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2025年06月20日

ごま

いつものおかずにアクセントを加えてくれる「ごま」。さりげない存在ですが、見た目も味も、もう一枚...

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2025年06月17日

咀嚼

ダイエットはお食事の仕方でもその結果が意外に大きく左右いたします。「咀嚼」…噛む事ですね。そ...

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2025年06月16日

アボガド

身体にとても良いとされ、良く注目を浴びる「アボガド」。この果物に含まれる栄養、効能に着目してみ...

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2025年06月15日

生姜

「生姜」。日本人の食生活には比較的なじみのある、メインの料理を引き立たせる重要な脇役では無いで...

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