東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2025年08月08日

ネバネバ系

日々お暑い中、お疲れ様です。(;・∀・) この猛暑では食欲もあまり湧いてこないかも知れません…...

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2025年08月06日

浅い呼吸

当ブログにおいて、これまでも何度か「呼吸」についてお話ししてきました。主に“深呼吸のススメ”と...

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2025年08月04日

スクワット

下半身強化の王道、「スクワット」。筋トレに於いては、言うまでも無く王道のエクササイズのひとつ...

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2025年08月03日

ベントオーバーローイング

背中、広背筋を鍛えるおススメエクササイズ、「ベントオーバーローイング」。ラットプルダウンと共...

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2025年07月30日

水分の補給

連日の猛暑が続きます。(;・∀・) 今更言われるまでも無いかも知れませんが、水分補給は怠らずに...

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2025年07月28日

アダクション

内もも＝内転筋群を引き締めたい。特に女性の声をよく聴きます。(*'▽') おススメのエクササイ...

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2025年07月22日

発酵食品

『健康のために、「発酵食品」を積極的に摂取して頂くことをおススメいたします。』最近では“食と...

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2025年07月21日

デッドリフト

本日は筋トレの王道のひとつ、「デッドリフト」。昔から「ベンチプレス」「スクワット」と並び「B...

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2025年07月19日

キウイ

みなさんは「キウイ」はお好きですか？ “健康”を意識して食べ物を選ぶなら、キウイは当たりだと思...

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2025年07月17日

腹式呼吸の練習

寝る前にぜひ試して頂きたいエクササイズ、「腹式呼吸」。腹式呼吸を練習することで、より健康・引...

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2025年07月15日

トライセップキックバック

もうそろそろ梅雨明け宣言も近づいてきた気がします。いよいよ、例年通りの猛暑の夏…二の腕もさら...

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2025年07月13日

筋トレとお酒

ガッツリ筋トレした後にグーッと一杯！これがたまらなく美味い‼(*^▽^*) このような光景は、...

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2025年07月11日

ラットプルダウン

広背筋。いわゆる逆三角形の背中を創るのがこの広背筋。広背筋を鍛えるエクササイズの代表格は「ラ...

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2025年07月09日

海藻類のススメ

いつもの食卓にあんまり顔を出さない食材のひとつ、「海藻類」。まあなにもそんなにむきにならずと...

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2025年07月07日

ヒップリフト

本日は臀筋のエクササイズについて。グッと引き締まった臀筋、重力に抗う様に上を向くカタチ。(*...

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2025年07月05日

梅雨明け

暑い日が続いております。もう梅雨が明けたとか、週明けには正式に梅雨明け宣言が…とか、色々と情...

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2025年07月02日

やまいも

だいぶ暑さも本格的になって参りました。恐らく、実際はもう梅雨も明けているのでしょうね…(;・...

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2025年07月01日

豆類

今日の注目食品は「豆類」。美味しいですよね(笑)。恐らく、そうそう豆類が苦手な方も少ないので...

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2025年06月30日

えごま油

わたしたちの食卓に欠かせない「油」。ひとくちに油と言っても、身体に良い油とそうでもないモノと...

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2025年06月29日

深呼吸のススメ

寝る直前のひととき、「腹式呼吸」で眠りに入る習慣を身につけるのは如何でしょう？(*‘∀‘) こ...

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