東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

ホーム ≫ 最新情報 ≫

最新情報

2020年10月27日

ローイング・広背筋

美しい後ろ姿を手に入れるには“広背筋”のトレーニングは大切です(#^.^#)。上体後ろ面の大...

続きを読む
2020年10月19日

トライセプスプッシュダウン・二の腕

特に女性の方、二の腕を引き締めたい要望は誰しも抱くと思います(*´▽｀*)。二の腕とは上腕三...

続きを読む
2020年10月16日

ボールクランチ

腹筋のトレーニングは「クランチ」が基本。このクランチを充分習熟できたら、ぜひ試して頂きたいエ...

続きを読む
2020年10月14日

サイドランジ・下半身強化

数ある下半身のエクササイズの中で本日ご紹介するのは「サイドランジ」。通常、基本としてスクワッ...

続きを読む
2020年10月12日

ストレッチでココロとカラダをほぐそう

「ストレッチ」。最近では一般にも広く伝わり、お手軽に実践して頂けるおからだのケアのひとつと思わ...

続きを読む
2020年10月10日

デッドリフト・“身体の芯“をしっかりと創ろう

今回は筋トレの代表格のひとつと言える「デッドリフト」のご紹介です。こちらは「ベンチプレス」「...

続きを読む
2020年10月08日

ダンベルプレス・上半身の前面を美しく

「ダンベルプレス」、大胸筋、三角筋前面、上腕三頭筋を主に使うトレーニングです。筋トレの、フリ...

続きを読む
2020年10月07日

腕立て伏せ

むかしからある、割と馴染み深いエクササイズが「腕立て伏せ」。誰でも一度はやった（やらされた笑...

続きを読む
2020年10月05日

プルオーバー・広背筋/大胸筋

広背筋へのひと味違った刺激、「プルオーバー」。主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々...

続きを読む
2020年10月05日

ベントオーバーサイドレイズ

「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋の後部へのエクササイズです。サイドレイズとはダンベ...

続きを読む
2020年10月03日

レッグレイズ・腹筋、腸腰筋

腹筋を鍛えるのに隠れた（？）好エクササイズが「レッグレイズ」。仰向け姿勢から両脚を曲げ伸ばし...

続きを読む
2020年08月29日

免疫力を高める→腸内環境の改善

“免疫力を高めるには、腸内環境を改善する”と、当ブログでは度々啓蒙して参りました。例えば現状...

続きを読む
2020年08月21日

食物繊維を摂りましょう！！

腸内環境を整え、善玉菌優位のヤセ体質をつくる事はこれまでも幾度かブログ内でお伝えしてきました。...

続きを読む
2020年08月20日

サイドベント　脇腹の引き締め

ウエストの横のお肉…恨めしいと思う方も多いのでは無いでしょうか(;´∀｀) ココは「外腹斜筋、...

続きを読む
2020年08月12日

アルカリイオン水

連日暑い日が続きます。いよいよ以て暑さも本格化してきましたね(;´∀｀) このような時季は水分...

続きを読む
2020年08月06日

人類の主食

現代社会において、私たちの食生活は糖質に溢れていると言えます。特にこの約40年間くらいでしょ...

続きを読む
2020年08月04日

暑い季節の到来です！水分の補給をこまめに！！

長かった梅雨がようやく空けました。ジメジメから解放され嬉しい反面、例年のあの猛暑がまた来るかと...

続きを読む
2020年08月03日

シュラッグ・肩こり予防にも

「シュラッグ」というエクササイズをご紹介します。僧帽筋といって首～肩～背中にかけての広範囲に...

続きを読む
2020年07月28日

トゥレイズ・つま先上げエクササイズ

今日のご紹介は「トゥレイズ」、つま先をあげさげするエクササイズです。足関節の背屈という動作を...

続きを読む
2020年07月26日

引き締まった脚線美を・ランジ

腰～臀部～脚部にかけて、皆さんがもっと引き締めたいと願う箇所です。基本的かつ効き感抜群のエク...

続きを読む