東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2020年01月30日

筋トレとパフォーマンスの向上について

筋トレがアスリートのパフォーマンスの向上に大きく効果を現す事はよく知れています。ひとつには全...

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2020年01月29日

トレーニングの順序

みなさんは、トレーニングをするときに順番を考えますか？例えば腕立て伏せのような胸のトレーニング...

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2020年01月27日

お魚を食べましょう

しっかりと筋トレをするみなさんは、たんぱく質を積極的に摂って頂きたいデスね。魚をたくさん食べ...

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2020年01月25日

二の腕・リバースディップ

女性が気になる二の腕のタルタル。これは“上腕三頭筋”を鍛えることで引き締まります。上腕三頭...

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2020年01月23日

水を摂取する

お水を摂る習慣が健康をいちだんアップさせてくれます。夏場、特に昨今の猛暑では必然的に水分摂取...

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2020年01月21日

腹式呼吸

腹式呼吸の習慣をおススメしています。腹式呼吸は腸に対してマッサージ効果があると言われています...

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2020年01月20日

ストレッチのススメ

「ストレッチ」、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。身体のお手入れのひとつとしてこのス...

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2020年01月17日

ファンクショナルなスクワット

先日ご紹介しました「スクワット」ですが、実はいろいろと面しろいバリエーションができます。本日...

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2020年01月15日

美しい背中・広背筋/ローイング

本日も広背筋。やはり基本的なエクササイズ、「ローイング」。昨日のおはなしのように、ロウ系は背...

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2020年01月13日

広背筋・ラットプルダウン

美しい後ろ姿を創るなら、「ラットプルダウン」。このエクササイズもウェイトトレーニングでは基本...

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2020年01月13日

ヒップリフト

ヒップアップしたい方に朗報！本日は「ヒップリフト」をご案内します。仰向け姿勢で膝を立てます。...

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2020年01月11日

ベンチプレス

本日は上半身の基本中の基本、「ベンチプレス」。大胸筋のトレーニングです。肩の三角筋前面、二の...

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2020年01月10日

スクワット

新春よりご紹介するエクササイズは、基本に返って「スクワット」。腿の前側、「大腿四頭筋」がメイ...

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2020年01月03日

新年あけましておめでとうございます。

2020年　明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 1/4（土）よ...

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2019年12月24日

「海藻」を頂きましょう！

「腸内環境を改善して免疫力をアップしましょう！」。このブログ内でもよく話題に挙げさせて頂いてま...

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2019年12月23日

ツイスティングクランチ

「ツイスティングクランチ」でウェストを絞りましょう！腹筋、体幹を鍛えるには数多くのエクササイ...

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2019年12月18日

上腕三頭筋　フレンチプレス

“二の腕を引き締めたい”、今日の紹介は「フレンチプレス」。こちらも上腕三頭筋のエクササイズで...

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2019年12月14日

大腸にもいい“ビタミンC”

“大腸を活発にして免疫力を高める”、当ブログでは度々挙げさせて頂いているテーマです。本日お伝え...

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2019年12月12日

ダンベルプレス

ダンベルを使った大胸筋のトレーニング「ダンベルプレス」。ストレングストレーニングをするなら基本...

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2019年12月11日

フロントレイズ・肩

肩のトレーニングも多種多様、やり切れない程ありますが、今日の紹介は「フロントレイズ」。「サイ...

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