東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2020年11月15日

ツイストクランチ・ウェストの引き締め

「ツイストクランチ」はウェストの引き締めに期待大(*´▽｀*)！体幹の回旋運動に必要な外腹斜...

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2020年11月09日

内ももの引き締め・アダクション

内ももを引き締めたい、女性のみなさんからよく頂くリクエストです。自主トレでも手軽に出来る「ラ...

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2020年11月07日

アップライトロウ・僧帽筋

「アップライトロウイング」とは、僧帽筋と三角筋のエクササイズ。首筋から肩、腕にかけてのライン...

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2020年10月27日

ローイング・広背筋

美しい後ろ姿を手に入れるには“広背筋”のトレーニングは大切です(#^.^#)。上体後ろ面の大...

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2020年10月19日

トライセプスプッシュダウン・二の腕

特に女性の方、二の腕を引き締めたい要望は誰しも抱くと思います(*´▽｀*)。二の腕とは上腕三...

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2020年10月16日

ボールクランチ

腹筋のトレーニングは「クランチ」が基本。このクランチを充分習熟できたら、ぜひ試して頂きたいエ...

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2020年10月14日

サイドランジ・下半身強化

数ある下半身のエクササイズの中で本日ご紹介するのは「サイドランジ」。通常、基本としてスクワッ...

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2020年10月12日

ストレッチでココロとカラダをほぐそう

「ストレッチ」。最近では一般にも広く伝わり、お手軽に実践して頂けるおからだのケアのひとつと思わ...

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2020年10月10日

デッドリフト・“身体の芯“をしっかりと創ろう

今回は筋トレの代表格のひとつと言える「デッドリフト」のご紹介です。こちらは「ベンチプレス」「...

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2020年10月08日

ダンベルプレス・上半身の前面を美しく

「ダンベルプレス」、大胸筋、三角筋前面、上腕三頭筋を主に使うトレーニングです。筋トレの、フリ...

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2020年10月07日

腕立て伏せ

むかしからある、割と馴染み深いエクササイズが「腕立て伏せ」。誰でも一度はやった（やらされた笑...

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2020年10月05日

プルオーバー・広背筋/大胸筋

広背筋へのひと味違った刺激、「プルオーバー」。主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々...

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2020年10月05日

ベントオーバーサイドレイズ

「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋の後部へのエクササイズです。サイドレイズとはダンベ...

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2020年10月03日

レッグレイズ・腹筋、腸腰筋

腹筋を鍛えるのに隠れた（？）好エクササイズが「レッグレイズ」。仰向け姿勢から両脚を曲げ伸ばし...

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2020年08月29日

免疫力を高める→腸内環境の改善

“免疫力を高めるには、腸内環境を改善する”と、当ブログでは度々啓蒙して参りました。例えば現状...

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2020年08月21日

食物繊維を摂りましょう！！

腸内環境を整え、善玉菌優位のヤセ体質をつくる事はこれまでも幾度かブログ内でお伝えしてきました。...

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2020年08月20日

サイドベント　脇腹の引き締め

ウエストの横のお肉…恨めしいと思う方も多いのでは無いでしょうか(;´∀｀) ココは「外腹斜筋、...

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2020年08月12日

アルカリイオン水

連日暑い日が続きます。いよいよ以て暑さも本格化してきましたね(;´∀｀) このような時季は水分...

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2020年08月06日

人類の主食

現代社会において、私たちの食生活は糖質に溢れていると言えます。特にこの約40年間くらいでしょ...

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2020年08月04日

暑い季節の到来です！水分の補給をこまめに！！

長かった梅雨がようやく空けました。ジメジメから解放され嬉しい反面、例年のあの猛暑がまた来るかと...

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