東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2020年01月11日
ベンチプレス
本日は上半身の基本中の基本、「ベンチプレス」。 大胸筋のトレーニングです。肩の三角筋前面、二の...
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2020年01月10日
スクワット
新春よりご紹介するエクササイズは、基本に返って「スクワット」。 腿の前側、「大腿四頭筋」がメイ...
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2020年01月03日
新年あけましておめでとうございます。
2020年 明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 1/4（土）よ...
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2019年12月24日
「海藻」を頂きましょう！
「腸内環境を改善して免疫力をアップしましょう！」。このブログ内でもよく話題に挙げさせて頂いてま...
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2019年12月23日
ツイスティングクランチ
「ツイスティングクランチ」でウェストを絞りましょう！ 腹筋、体幹を鍛えるには数多くのエクササイ...
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2019年12月18日
上腕三頭筋 フレンチプレス
“二の腕を引き締めたい”、今日の紹介は「フレンチプレス」。 こちらも上腕三頭筋のエクササイズで...
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2019年12月14日
大腸にもいい“ビタミンC”
“大腸を活発にして免疫力を高める”、当ブログでは度々挙げさせて頂いているテーマです。本日お伝え...
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2019年12月12日
ダンベルプレス
ダンベルを使った大胸筋のトレーニング「ダンベルプレス」。ストレングストレーニングをするなら基本...
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2019年12月11日
フロントレイズ・肩
肩のトレーニングも多種多様、やり切れない程ありますが、今日の紹介は「フロントレイズ」。 「サイ...
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2019年12月10日
食習慣を考えよう
老若男女、現代の誰もが気にするといっても過言ではない「肥満」。美容のみならず、健康に大きな影響...
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2019年12月06日
脛・前脛骨筋
下腿、脛骨に沿って走る筋肉が「前脛骨筋」。足首を背屈（一般的に言う曲げる動作）させる作用を持ち...
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2019年12月05日
王道 スクワット
トレーニングの王道と言えます、「スクワット」。腿前、「大腿四頭筋」を鍛えるエクササイズです。 ...
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2019年12月02日
体調に御注意ください
いよいよ12月、今年の最後の月となりました。一段と寒さも増していますよね。 2、3日前にテレビ...
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2019年11月30日
トライセッププッシュダウン・二の腕
みなさん気になる二の腕、ここを引き締めるには上腕三頭筋という筋肉が肝になります。 この“上腕三...
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2019年11月29日
ヒップエクステンション・大臀筋
ヒップアップは多くの女性の願い。ラディアでもたくさんのご相談を頂きます。 おススメのエクササイ...
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2019年11月28日
ケーブルローイング
本日も広背筋について。ケーブルで行う「ローイング」は、確かな手応えを与えてくれます。 比較的大...
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2019年11月23日
ワンハンドロウ 広背筋
「ワンハンドロウ」とは、広背筋の種目。 ベンチに片手脚を着き、上体はほぼベンチと平行に。空いて...
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2019年11月22日
「腰のキレ」について
「腰のキレ」と、よく表現されることがあります。 例えばゴルフのスィング。野球やテニスなどのスィ...
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2019年11月20日
頸部のトレーニング
首のトレーニング。どちらかというと後回しというか、あまり積極的でないというか、時間を掛けないと...
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2019年11月15日
ジャンプスクワット
「ジャンプスクワット」はトレーニングの王道、スクワットのバリエーションのひとつ。 通常のスクワ...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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