東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年09月02日
力こぶ・アームカール
いわゆる力こぶ、これは上腕二頭筋の事を指すと思います。いかにも力強さの象徴なような、昔からなに...
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2019年08月31日
ヒップアップの特効薬(∩´∀｀)∩
「ヒップエクステンション」。大臀筋を主に使うトレーニングです。お尻のカタチを構成するメインの筋...
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2019年08月28日
脊柱の湾曲
昨今、ラディアにおいても「ストレートネック」と言われる症状が多く散見されますが、これは頸椎（首...
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2019年08月26日
食べ順・野菜から摂ろう
毎日のお食事にちょっとしたコツを…。今日は「野菜を先に食べよう！」についてお話します。 ダイエ...
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2019年08月21日
PNFコンディショニングとは？
ラディアでは「レジスタンストレーニング（≒筋トレ）」とともに「PNFコンディショニング」を会員...
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2019年08月17日
お酒と健康
お酒は食事を美味しくして、楽しい時間を過ごさせてくれます。 体質的に苦手な人は別として、適量で...
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2019年08月10日
背中・ラットプルダウン
背中のエクササイズの定番「ラットプルダウン」。 広背筋の広がりをつくる効果があります。女性には...
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2019年08月08日
緑茶と血糖値
緑茶は日本人ならいちばん落ち着く飲み物のひとつでは無いかと思います。 リラックスタイムの必須ド...
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2019年08月05日
リバースカール
「リバースカール」。前腕を主に鍛えます。 通常のアームカールが手のひらを上に向けてバーベル、ダ...
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2019年08月01日
ストレスと血糖値
ストレスを溜めない事。これも健康には重要なポイントです。 ストレス過多の状態は自律神経の乱れを...
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2019年07月30日
野菜を最初に食べよう⇒血糖値の急激な上昇を抑える
食事の時にはまず野菜から先に食べましょう。ミネラルや食物繊維を豊富に含む野菜たちは食事によって...
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2019年07月27日
広背筋・プルオーバー
広背筋は背中の広がりを形成し、腰にかけてのくびれをしっかりと際立たせてくれます。 本日のエクサ...
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2019年07月26日
おススメのフルーツ
フルーツには身体に良い栄養素が多分に含まれています。 適量を保ちつつ習慣的に摂り続ける事は健康...
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2019年07月25日
糖尿病の予防
現代病の最たる病が「糖尿病」。飽食の時代、誰もがそのリスクと隣り合わせにあると言っても過言では...
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2019年07月23日
成人病の予防 「朝日」＆「良質な睡眠」
健康の為に朝日を浴びてください。 先日のブログで、低気圧が自律神経の乱れを招くお話をしましたが...
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2019年07月22日
下半身の引き締め・フォワードランジ
「スクワット」と並んで、なかなかなキツさを下半身に与えてくれるのが「フォワードランジ」。 片脚...
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2019年07月19日
糖尿病について
現代人が最も気を付けたい生活習慣病のひとつ、「糖尿病」。 これは血糖値が常に高い状態であり続け...
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2019年07月16日
ツイスティングクランチ
腹筋を鍛えるには「クランチ」が最もシンプルで基本的かと思います。上体の可動は少なくともしっかり...
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2019年07月13日
梅雨・イマイチな体調
梅雨がまだまだ明けそうにありません。 このところラディアに於いても不調というか、微々たる低調や...
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2019年07月11日
ベントオーバーサイドレイズ 肩と背中
肩から背中にかけて、鍛えづらい箇所をきちんと効かす良いエクササイズが「ベントオーバーサイドレイ...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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