東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年03月02日
老化現象・酸化について
老化現象を抑制するカギのひとつ、「酸化」。俗に“カラダの錆”などと言われています。これは体内に...
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2019年03月01日
筋トレ・筋肉の収縮について
筋肉を使う…、腕を曲げ伸ばししたり、歩いたり、重い物を持ったり…これらは全て、「筋肉を使う＝筋...
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2019年02月27日
誰にでも訪れる老化現象。「酸化」と「糖化」を知る事がア...
老化は誰にでも平等に訪れます。だからこそ、皆これを少しでも食い止めたいと願います。 老化を知る...
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2019年02月26日
痩せ体質を創ろう！
“痩せる！”は多くの方々のテーマ。 「ランニングをする」「食事を抜く」「ダイエットフードを使う...
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2019年02月25日
肩の痛みについて
最近のラディアでは、肩に問題性を抱えるケースが何故か⁇増えています。割と典型的な「フローズンシ...
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2019年02月23日
腹筋に効かす
腹直筋へのトレーニング。よくありがちなのが一生懸命上体を上げ下げするヤツ。「全然上がってこない...
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2019年02月20日
豆を摂ろう！！
大豆やそら豆、枝豆など…、豆類は美味しいですよね。でも意外と食べてるようで不足しているかも知れ...
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2019年02月19日
モリモリ食べよう！「ネバネバ系」
目印は「ネバネバ系」。これらを積極果敢に摂りましょう。 長芋や里芋、なめこ、山芋（代表格に自然...
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2019年02月18日
デッドリフト
特に男性には積極的におススメしているのが「デッドリフト」。 ウェイトトレーニングの核といっても...
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2019年02月16日
よく噛んで食べましょう！
太っている人を思い浮かべると、「早食い」のイメージが湧いてきませんか？急いで止めどもなく料理を...
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2019年02月15日
ヒップアップ、腰から臀部、脚までのラインを綺麗に！
「脚のラインを整えたい」「パンツがスッキリとはけるように」「ヒップアップ」…、脚線美は女性なら...
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2019年02月14日
気になる二の腕の引き締め
「二の腕のプルプルをとりたい…」。よく頂くご要望です。アナタだけではありません、みんな気にして...
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2019年02月13日
行動体力と防衛体力
「体力をつけたい！」。トレーニングを始める動機として割と良く聞く事です。実はこの体力、「行動体...
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2019年02月12日
筋トレ 負荷と回数の関係について
筋肉には大きく速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の二種類があります。前者は主に瞬発力や筋力、後者は筋持...
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2019年02月11日
水分の補給について
水分の補給は運動指導中でもよく話題に出しています。この冬場におきましても、注意して摂取して頂く...
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2019年02月09日
ファイトケミカル、ご存じですか？
昨今、“第7の栄養素”などという呼び名で注目を浴びるのが「ファイトケミカル」。主に野菜や果物に...
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2019年02月08日
有酸素運動について
ランニング（ランニングマシン含）や自転車こぎ（エアロバイク）、ステップ台運動等、ある程度の長時...
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2019年02月07日
腸内環境を整えて免疫力を高めよう！
これまでも緒内環境の改善向上は数多く述べてきました。「健康」を追い続けるのに不可欠なテーマです...
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2019年02月06日
果物について
健康向上や体重のコントロールに食事には食事の管理が必須です。例えば摂取過剰気味の糖質（炭水化物...
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2019年02月01日
良質な油・オメガ3
前回のブログで述べました良い脂、悪い油について中々の好評を得ましたので続編をお届けします。 オ...
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