東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年03月21日
食べてますか！？青魚！！
魚を食べましょう！(笑) まずは、トレーニングに勤しむ方々にとって良質なたんぱく質の摂取は非常...
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2019年03月19日
立位体前屈・座位体前屈
体力測定などでよく行う「体前屈」。みなさんは床に手がつきますか？(笑) 運動不足の方々は、固く...
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2019年03月18日
食品添加物を意識しよう
現代社会は食生活が便利になる一方で、その犠牲として食品添加物に塗れているといっても過言では無い...
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2019年03月16日
牛乳について
“健康のために一日１本の牛乳”と、よく聞きます。 決して悪い話では無いですが、何事も一度一歩引...
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2019年03月15日
リラックスライフで免疫力の向上を…！
「免疫力を高めよう！」は、当ブログ内でもこれまで随分訴求し続けて参りました。（特に腸内環境の改...
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2019年03月14日
“スムージー”について
数年前から美容や健康面で流行っている（ある程度定番か？）「スムージー」飲料。なにより豊富な野菜...
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2019年03月13日
休息もトレーニングのうち
始めたばかりの方など、「毎日筋トレしたほうがいいですかっ！！？」と非常に高いモチベーションで質...
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2019年03月09日
レッグレイズ
腹筋を鍛える種目、「レッグレイズ」。これは仰向け姿勢から脚を曲げ伸ばしする腹筋のエクササイズで...
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2019年03月08日
食物繊維を多く含む食品
“食物繊維を摂りましょう”、これまでもかなりお伝えしてきました。不溶性食物繊維は胃、腸で膨らみ...
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2019年03月06日
現代の食環境「加工食品に囲まれる日常」
現代社会は食の環境に於いてこれ程の充実を見た事は無いと思います。これは、“良くも”“悪くも”て...
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2019年03月04日
お試しください、むくみに“酵素”
特に女性に多く見受けられるのが、「むくみ」の悩み。むくみの要因として新陳代謝が悪くなったりや血...
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2019年03月02日
老化現象・酸化について
老化現象を抑制するカギのひとつ、「酸化」。俗に“カラダの錆”などと言われています。これは体内に...
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2019年03月01日
筋トレ・筋肉の収縮について
筋肉を使う…、腕を曲げ伸ばししたり、歩いたり、重い物を持ったり…これらは全て、「筋肉を使う＝筋...
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2019年02月27日
誰にでも訪れる老化現象。「酸化」と「糖化」を知る事がア...
老化は誰にでも平等に訪れます。だからこそ、皆これを少しでも食い止めたいと願います。 老化を知る...
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2019年02月26日
痩せ体質を創ろう！
“痩せる！”は多くの方々のテーマ。 「ランニングをする」「食事を抜く」「ダイエットフードを使う...
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2019年02月25日
肩の痛みについて
最近のラディアでは、肩に問題性を抱えるケースが何故か⁇増えています。割と典型的な「フローズンシ...
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2019年02月23日
腹筋に効かす
腹直筋へのトレーニング。よくありがちなのが一生懸命上体を上げ下げするヤツ。「全然上がってこない...
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2019年02月20日
豆を摂ろう！！
大豆やそら豆、枝豆など…、豆類は美味しいですよね。でも意外と食べてるようで不足しているかも知れ...
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2019年02月19日
モリモリ食べよう！「ネバネバ系」
目印は「ネバネバ系」。これらを積極果敢に摂りましょう。 長芋や里芋、なめこ、山芋（代表格に自然...
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2019年02月18日
デッドリフト
特に男性には積極的におススメしているのが「デッドリフト」。 ウェイトトレーニングの核といっても...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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