東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2018年11月03日

よく噛んで食べましょう！

「咀嚼」、食事の時に食べ物を口の中で噛む事。、ぜひ、これに着目してください。誰しもあまりにも当...

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2018年11月01日

カッコいい背中をつくる

鍛えられた美しい背中。目指すのなら“広背筋”のトレーニングは欠かせません。これには大きく二つの...

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2018年10月30日

寒くなって参りました。

このところ朝の冷え込みが顕著になってきました。「防衛体力」の話は度々掲載していますが、会員の...

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2018年10月29日

ドンキーカーフレイズ

トレーニングをする中で意外と忘れがちなのがふくらはぎ。歩行の正しい動作や末端の血液循環などの点...

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2018年10月26日

肩の不具合

「肩の痛み」、非常に多くの方がうったえています。痛みの軽い重い、動きの良し悪し等様々な悩みがあ...

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2018年10月25日

ハンマーカール

どちらかといえばマイナーな種目かも知れない「ハンマーカール」。これは肘屈曲にて行われるトレーニ...

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2018年10月24日

ネバネバ系食品のススメ

昨日に引き続き、腸内環境改善、免疫力向上のススメです(笑)。オクラや山芋など、ネバネバ系食材...

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2018年10月23日

腸内環境を向上しよう！

腸内環境環境を向上して、免疫力をアップする。キーポイントは「グルタミン」。非必須アミノ酸のひ...

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2018年10月20日

腹筋・ひねりの動作

ウェストを引き締める、腹筋が割れる。シェイプアップを目指すなら誰でも憧れますよね。「ツイステ...

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2018年10月19日

下半身の要・股関節の動き

股関節は、身体活動をするうえで大切な役割を果たします。球がソケットにはまるような構造で、屈曲...

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2018年10月18日

首の不具合

肩こりの方が並行して感じる不具合は、首周辺の張りや凝り。二足歩行の人類にとって、頭部は概ね体...

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2018年10月16日

下腿の筋

ウェイトトレーニングとかボディメイクというと、やっぱり大筋群などのトレーニングが真っ先に浮かび...

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2018年10月15日

ラットプルダウン

「広背筋」、背中の大きい筋肉です。これをきちんと鍛えていくと、逆三角形の綺麗な背中のラインが...

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2018年10月13日

二の腕の引き締め

二の腕（＝上腕三頭筋）。女性はここのたるみが気になります。(笑) これを解消するには、いいエク...

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2018年10月12日

規則正しい生活で、腸も快調に！

朝、必ず排便をする習慣をつけよう！以前から健康づくりのポイントのひとつとして当たり前のように...

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2018年10月09日

脊柱起立筋群を鍛えよう！

脊柱に沿って存在する、「脊柱起立筋群」。棘筋、棘間筋、回旋筋、仙棘筋…、など大小の筋群が重なり...

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2018年10月08日

腰痛の軽減

腰痛の悩みは誰しも経験のあることかと思います。腰痛と一口に言ってもそこに至る原因は実に多様で...

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2018年10月07日

肩関節周辺の調整

最近、少し目立つのが肩が前方に巻肩のようになるケース。多くの方々に見受けられます。パソコンに向...

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2018年10月06日

めざせ健康ダイエット

ダイエットを目指す方は後を絶ちません。みなさん切実です。どのような方法論で減量を勝ち取るか？...

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2018年10月05日

関節可動域について

関節可動域（range of motion=ROM）を広げることは、健康に非常に重要です。より...

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