東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2018年12月23日
肩トレ・フロントレイズ
上半身のシルエットを綺麗に見せたいなら、肩周辺のカタチは大切なポイントです。女子は肩幅が広くな...
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2018年12月22日
年末年始の休館について
いつもご利用ありがとうございます！ 早いものでもう12月も残り10日足らず。今年もみなさんの頑...
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2018年12月20日
トレーニングはしっかり追い込もう！
トレーニングを行うなら、ぜひしっかりと追い込んでください(笑)。 例えばベンチプレスなど、繰り...
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2018年12月20日
発酵食品で腸内環境の改善、向上を！！
腸内環境を整えることで免疫力が向上し健康度も大きくアップします。そのためにおススメするのが食物...
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2018年12月18日
インシュリンの分泌について
食べ物を摂取すると血糖値が上昇します。血糖を筋肉中にグリコーゲンとして取り込む際に、「インシュ...
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2018年12月15日
“SAIDの原則”について
トレーナーとしてまだ駆け出しの頃、当時師から教わった事で頭から離れないのが「SAIDの原則」で...
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2018年12月13日
筋トレと呼吸
ストレングストレーニングを行うとき、呼吸を止めないように指導します。「力を入れる時に息を吐いて...
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2018年12月10日
麺類を食べるなら…
ダイエットを目指すみなさんにとって、糖質のコントロールは大きなポイントであります。諸説、諸方法...
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2018年12月08日
トレーニングは常に・永遠に・キツイ
スクワットやクランチ、二の腕など…、引き締めるためにみなさん一所懸命にトレーニングを頑張って頂...
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2018年12月06日
暖かい一日でした
昨日、今日と暖かい一日でした。 さぞかし会員の皆さまの体調も良いだろうと思いきや意外とプチ不具...
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2018年12月05日
重量の設定について
筋トレが進んでくると、だんだんと今までの重さも軽く感じるようになってきます。この時に、一体何㎏...
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2018年12月04日
生活習慣病・循環器系疾病の予防
寒くなって参りました。「突然死」などという話もより耳に入り勝ちな季節です。いわゆる“脳卒中”や...
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2018年12月02日
手首のトレーニング・リストカール
地味なトレーニングのひとつ笑、リストカール。軽めのダンベルを片手に手首をベンチなどに固定したう...
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2018年11月30日
アンチエイジングの味方・トマト
「トマトは健康に良い」とは割と古くから言われています。確かに健康、美容には嬉しい作用がいっぱい...
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2018年11月29日
二の腕の引き締め
「二の腕のたるみを引き締めたい」。特に女性からはよく声を頂きます。そう、何かとたるみ勝ちですよ...
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2018年11月28日
咀嚼・よく噛む事のススメ
「よく噛んでたべましょう！」昔からよく言われ続けていますが、それだけに言われ慣れてしまってあん...
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2018年11月27日
腹式呼吸のススメ
腹式呼吸のススメ。ラディアでトレーニングするみなさんには、積極的推奨しています。 この呼吸法の...
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2018年11月26日
腹筋を割る！
腹筋についてはこれまでもだいぶお伝えしてきました。 今日は定番のひとつ「シットアップ」。強いて...
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2018年11月24日
定番 スクワット
ラディアでは多くの会員様にスクワットをご案内しております。あまりのキツさ？にほとんどの方が嫌が...
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2018年11月21日
続・健康のためにネバネバ系～血液サラサラへの道
このところ食についての記載が続いています（笑）。それは、健康を保ち、身体を変えてゆくためには不...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
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【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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