東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2018年10月03日
腹筋をつくる！
ボディメイクを志すなら避けられない、「腹筋」。(笑) 腹筋はしっかりと“効かすコツ”をつかんで...
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2018年10月02日
僧帽筋
頭の重さを支える重要な筋肉のひとつ、僧帽筋。 肩が凝った時などよく無意識のうちにもんだり叩いた...
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2018年09月28日
日常生活動作の向上
「筋トレ」はすばらしい。(笑) 「筋トレ」によって、様々な恩恵を受ける事ができると思います。 ...
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2018年09月22日
ベンチプレス
ウェイトトレーニングの王道とも言える「ベンチプレス」。ラディアでも多くの会員様に実践して頂いて...
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2018年09月20日
対角、らせんの運動
PNFコンディショニングでは、ねじれやひねりの動作へのアプローチを行い身体能力の改善向上を図り...
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2018年09月18日
ツイスティングクランチ
会員のみなさまに推奨している種目のひとつ。「ツイスティングクランチ」。 体幹トレーニングが巷で...
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2018年09月16日
季節の変わり目
涼しくなって参りました。 ひと頃の猛暑を思い出すと過ごしやすい時季になってきたと思います。 し...
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2018年09月15日
「行動体力」と「防衛体力」
“体力をつけたい！”。 誰でも願う事ですが、実はこの“体力”とは大きくふたつに分けることが出来...
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2018年09月13日
食習慣の見直し
ラディアでは、積極的に食習慣の見直しをおススメしています。 どうしても現代社会においては食習慣...
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2018年09月11日
デッドリフト 身体の柱・脊柱起立筋群
ウェイトトレーニングで所謂「BIG3」といえば、デッドリフト（…と、ベンチとスクワット）。 最...
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2018年09月10日
ダイエットチャレンジ、成果続々でております！！
ダイエットと一口に言いましても、あともうひと絞りしたい方からガッツリ減量したい方まで、あらゆる...
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2018年09月08日
転倒予防
ご高齢の方々にとって歩行時に転倒することは、それがきっかけとなり大怪我や大事につながりかねない...
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2018年09月05日
肩・三角筋のトレーニング
肩の筋肉を鍛えるなら、「サイドレイズ」がわかり易い。 女性は肩幅が広くなりたくない！と敬遠がち...
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2018年09月05日
首、肩の痛み
肩こり、首の動きがイマイチ、このような経験は誰でも一度はあるのでは無いでしょうか。 二足歩行の...
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2018年09月03日
自律神経を安定させて腸の働きを活性化させよう！
人体は自律神経という系統で生活のリズムが統制されています。 交感神経と副交感神経と二つに大別さ...
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2018年09月03日
体幹のコンディショニング
涼しくなり、新規での体験、入会をご希望する方々が続々と増えています。新たな気持ち、新たなチャレ...
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2018年08月31日
ダイエットと飲酒
ダイエットを志す人に「お酒を飲んでもいいのですか？」と質問されれば、もちろん「控えたほうがイイ...
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2018年08月31日
美容と健康の優れもの・マグネシウム
まだまだ暑い日は続きそうですね。 水分補給の話は何度かこのブログでも掲載したかと思いますが、水...
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2018年08月28日
脚線美、腰から尻にかけてのラインをつくろう！
身体の中の大きな筋肉群を鍛えるエクササイズとして、「スクワット」は代表格ではないでしょうか。 ...
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2018年08月28日
腹式呼吸のススメ
痩身エクササイズの隠し味として、「仰臥位腹式呼吸」をおススメしています。 名の通り、横になって...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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