東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2018年08月05日
アップライトロウ
僧帽筋、背中の表層筋です。後ろ側、首から肩、肩甲骨などに掛かるので、肩こりや背中の張りなどはこ...
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2018年08月03日
ヒップアップをしよう！
ヒップアップにおススメの「ヒップリフト」。 仰向け姿勢から膝を立てます。そこからグッとお尻を上...
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2018年08月02日
真夏のコンディショニング
今年は梅雨明けが記録的に早かったせいもあり、夏がひと際長い様です。この暑さだと残暑も9月の終わ...
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2018年07月30日
コンセントレーションカール
太い腕は筋トレの成果を物語るに雄弁です。 その腕の太さは「上腕二頭筋」が大きく影響を及ぼします...
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2018年07月29日
続・空調リニューアル
先日空調のリニューアルをしましたが、予想に反する様々な反響につき、最新情報にて報告致します（笑...
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2018年07月29日
つまづきの予防
高齢者の転倒事故、これが思わぬ大けがとなりその後の日常生活に大きな支障をきたすケースが多々あり...
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2018年07月28日
肩の痛み・PNFコンディショニングで安全らくらく改善
よく言う「四十肩」「五十肩」（もしくは三十肩…！？）、これらは「フローズンショルダー」と呼ばれ...
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2018年07月27日
空調リニューアル
本日、空調をリニューアルいたしました！！ 更に快適、更にさわやかにトレーニングして頂けます。 ...
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2018年07月24日
冷房による冷え
最近、会員さんの身体状況を確認していると微妙な低調感を感じるケースが多くあります。 首肩周辺の...
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2018年07月20日
姿勢改善・シュラッグ
肩こりの予防にも繋がる「シュラッグ」。肩（僧帽筋）を上げ下げするトレーニングです。 ラディアで...
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2018年07月19日
毎日続けたい。深ーい腹式呼吸
ラディアでは深い腹式呼吸を会員様と練習し、日常で習慣化して頂くようにご案内しています。 むつか...
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2018年07月18日
転倒予防・前脛骨筋
ラディアではご高齢の会員様がたくさんいらっしゃいます。 みなさまにこれからも元気で安心できる生...
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2018年07月16日
究極の腰～臀部～脚ライン・スクワット
ウェイトトレーニングの基本中の基本にして高強度でもある「スクワット」。身体づくりには欠かしたく...
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2018年07月13日
目指せ！割れた腹筋。
しっかりと割れた腹筋、憧れますね～！ ラディアでは理想の腹筋を手に入れる方々が結構増えてます。...
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2018年07月13日
インクラインベンチプレス
定番中の定番、「ベンチプレス」はラディアでも最も人気のある（？）トレーニング種目です。最初は引...
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2018年07月12日
アームカール
いわゆる力こぶ。上腕二頭筋のことを言います。 この上腕二頭筋を鍛えるオーソドックスな種目が「ア...
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2018年07月11日
首から肩の痛み
人間の頭部は体重の10％弱、ざっくりで言うと5kg前後程度と言われています。 この重さを、首つ...
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2018年07月09日
股関節可動
暑い日々が続きますがこのような時季でもトレーニングを始めたい方々が途切れることなく訪れます。 ...
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2018年07月06日
ダイエット成功おめでとう！！
真夏に突入するこの時季、ダイエット志願の方が続々と目標達成しています。－5㎏～10kg以上と...
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2018年06月28日
体幹の回旋向上で、飛距離アップ
前回掲載した体幹の回旋について、反響が多かったので続編です(笑)。 体幹の回旋に股関節稼働...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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