東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2018年10月19日

下半身の要・股関節の動き

股関節は、身体活動をするうえで大切な役割を果たします。球がソケットにはまるような構造で、屈曲...

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2018年10月18日

首の不具合

肩こりの方が並行して感じる不具合は、首周辺の張りや凝り。二足歩行の人類にとって、頭部は概ね体...

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2018年10月16日

下腿の筋

ウェイトトレーニングとかボディメイクというと、やっぱり大筋群などのトレーニングが真っ先に浮かび...

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2018年10月15日

ラットプルダウン

「広背筋」、背中の大きい筋肉です。これをきちんと鍛えていくと、逆三角形の綺麗な背中のラインが...

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2018年10月13日

二の腕の引き締め

二の腕（＝上腕三頭筋）。女性はここのたるみが気になります。(笑) これを解消するには、いいエク...

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2018年10月12日

規則正しい生活で、腸も快調に！

朝、必ず排便をする習慣をつけよう！以前から健康づくりのポイントのひとつとして当たり前のように...

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2018年10月09日

脊柱起立筋群を鍛えよう！

脊柱に沿って存在する、「脊柱起立筋群」。棘筋、棘間筋、回旋筋、仙棘筋…、など大小の筋群が重なり...

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2018年10月08日

腰痛の軽減

腰痛の悩みは誰しも経験のあることかと思います。腰痛と一口に言ってもそこに至る原因は実に多様で...

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2018年10月07日

肩関節周辺の調整

最近、少し目立つのが肩が前方に巻肩のようになるケース。多くの方々に見受けられます。パソコンに向...

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2018年10月06日

めざせ健康ダイエット

ダイエットを目指す方は後を絶ちません。みなさん切実です。どのような方法論で減量を勝ち取るか？...

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2018年10月05日

関節可動域について

関節可動域（range of motion=ROM）を広げることは、健康に非常に重要です。より...

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2018年10月03日

腹筋をつくる！

ボディメイクを志すなら避けられない、「腹筋」。(笑) 腹筋はしっかりと“効かすコツ”をつかんで...

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2018年10月02日

僧帽筋

頭の重さを支える重要な筋肉のひとつ、僧帽筋。肩が凝った時などよく無意識のうちにもんだり叩いた...

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2018年09月28日

日常生活動作の向上

「筋トレ」はすばらしい。(笑) 「筋トレ」によって、様々な恩恵を受ける事ができると思います。 ...

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2018年09月22日

ベンチプレス

ウェイトトレーニングの王道とも言える「ベンチプレス」。ラディアでも多くの会員様に実践して頂いて...

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2018年09月20日

対角、らせんの運動

PNFコンディショニングでは、ねじれやひねりの動作へのアプローチを行い身体能力の改善向上を図り...

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2018年09月18日

ツイスティングクランチ

会員のみなさまに推奨している種目のひとつ。「ツイスティングクランチ」。体幹トレーニングが巷で...

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2018年09月16日

季節の変わり目

涼しくなって参りました。ひと頃の猛暑を思い出すと過ごしやすい時季になってきたと思います。し...

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2018年09月15日

「行動体力」と「防衛体力」

“体力をつけたい！”。誰でも願う事ですが、実はこの“体力”とは大きくふたつに分けることが出来...

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2018年09月13日

食習慣の見直し

ラディアでは、積極的に食習慣の見直しをおススメしています。どうしても現代社会においては食習慣...

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