東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2018年12月18日
インシュリンの分泌について
食べ物を摂取すると血糖値が上昇します。血糖を筋肉中にグリコーゲンとして取り込む際に、「インシュ...
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2018年12月15日
“SAIDの原則”について
トレーナーとしてまだ駆け出しの頃、当時師から教わった事で頭から離れないのが「SAIDの原則」で...
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2018年12月13日
筋トレと呼吸
ストレングストレーニングを行うとき、呼吸を止めないように指導します。「力を入れる時に息を吐いて...
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2018年12月10日
麺類を食べるなら…
ダイエットを目指すみなさんにとって、糖質のコントロールは大きなポイントであります。諸説、諸方法...
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2018年12月08日
トレーニングは常に・永遠に・キツイ
スクワットやクランチ、二の腕など…、引き締めるためにみなさん一所懸命にトレーニングを頑張って頂...
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2018年12月06日
暖かい一日でした
昨日、今日と暖かい一日でした。 さぞかし会員の皆さまの体調も良いだろうと思いきや意外とプチ不具...
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2018年12月05日
重量の設定について
筋トレが進んでくると、だんだんと今までの重さも軽く感じるようになってきます。この時に、一体何㎏...
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2018年12月04日
生活習慣病・循環器系疾病の予防
寒くなって参りました。「突然死」などという話もより耳に入り勝ちな季節です。いわゆる“脳卒中”や...
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2018年12月02日
手首のトレーニング・リストカール
地味なトレーニングのひとつ笑、リストカール。軽めのダンベルを片手に手首をベンチなどに固定したう...
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2018年11月30日
アンチエイジングの味方・トマト
「トマトは健康に良い」とは割と古くから言われています。確かに健康、美容には嬉しい作用がいっぱい...
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2018年11月29日
二の腕の引き締め
「二の腕のたるみを引き締めたい」。特に女性からはよく声を頂きます。そう、何かとたるみ勝ちですよ...
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2018年11月28日
咀嚼・よく噛む事のススメ
「よく噛んでたべましょう！」昔からよく言われ続けていますが、それだけに言われ慣れてしまってあん...
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2018年11月27日
腹式呼吸のススメ
腹式呼吸のススメ。ラディアでトレーニングするみなさんには、積極的推奨しています。 この呼吸法の...
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2018年11月26日
腹筋を割る！
腹筋についてはこれまでもだいぶお伝えしてきました。 今日は定番のひとつ「シットアップ」。強いて...
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2018年11月24日
定番 スクワット
ラディアでは多くの会員様にスクワットをご案内しております。あまりのキツさ？にほとんどの方が嫌が...
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2018年11月21日
続・健康のためにネバネバ系～血液サラサラへの道
このところ食についての記載が続いています（笑）。それは、健康を保ち、身体を変えてゆくためには不...
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2018年11月20日
大声で笑って腸内環境を向上しよう（笑）！
当ブログでは、「腸内環境の改善、向上」についての啓蒙を継続的に行い、お役立ち情報を継続して提供...
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2018年11月17日
手先のギスギスについて
いよいよ寒さも際立ってきた今日この頃。会員のみなさまのコンディショニングをしていると手先、腕先...
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2018年11月15日
ベンチプレス
このところ、「ベンチプレス」がラディア内で静かなブームです(笑)。言わずと知れたストレングスト...
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2018年11月14日
ぜひ注目したいミネラル「マグネシウム」
“イライラの予防にカルシウム”とか、“汗をかいたら塩分（ナトリウム）を摂ろう”“釘をなめて鉄分...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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