東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2019年06月15日

腰から尻、脚にかけてのラインに！

「ヒップエクステンション」、ヒップラインと脚線美は、これがおススメです。四つん這い姿勢から片...

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2019年06月11日

成人病の予防に期待の高い健康食「ごま」

脳卒中や心不全などの循環器系疾患は、飽食の現代では最も恐ろしい病気のひとつと認識されています。...

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2019年06月10日

腰～尻～脚のラインをスッと綺麗にする

「アブダクション」。下肢の外転動作です。いちばんオーソドックスなのは、側臥位にて脚を上下に上げ...

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2019年06月07日

腹筋

割れた腹筋は筋トレをする人たちには目標であり憧れでもあります。グッと引き締めてみたいですよね。...

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2019年06月06日

サイドレイズ・肩　三角筋

肩の筋肉、三角筋は上半身の美しいシルエットに大きく影響します。多くの女性はあんまりたくましい...

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2019年06月05日

デッドリフト・脊柱起立筋群

本日ご紹介するトレーニング「デッドリフト」。ストレングストレーニングの中でも「ベンチプレス」「...

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2019年05月31日

「ファイトケミカル」をもりもり摂ろう！

「ファイトケミカル」。昨今では多少なりとも耳にしたことがあるのでは無いでしょうか？（本ブログ...

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2019年05月30日

令和初、新時代のジブン改造キャンペーン

新しい時代の到来。自分もまた、新しいジブンへ！今ならできる。今でこそ、やる！輝く令和を導...

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2019年05月29日

「睡眠」のススメ

多忙な日常をお過ごしの皆さま。就寝、或いは起床時間の調整で睡眠の時間を削りながら日常を過ごす事...

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2019年05月26日

シャープな腹を目指せ！

いよいよ暑さも顕著になって参りました。薄着の季節です。スパッと着こなしたいですよね。水着だって...

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2019年05月24日

ストレングストレーニングと血圧

筋トレ（≒ストレングストレーニング）は、ボディメイキングや体力増強、姿勢改善など人により様々な...

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2019年05月23日

糖質の摂取

ダイエットを志すのなら食事の内容および食習慣には大いに意識を高めていかなければいけません。特...

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2019年05月21日

水分補給を意識しよう

水分補給については何度が当ブログでも言及してきましたが、今日も改めてお伝えします。特に今回は...

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2019年05月20日

首、肩周辺のコリ

「肩こり」に悩む方は巷に数多くいらっしゃいます。実は不具合の原因は人により様々で、日常生活習慣...

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2019年05月17日

ひざの関節

「膝関節」は、とかく不調、不具合が起きやすい箇所のひとつ。長年痛みに悩まされる方々も少なくあ...

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2019年05月16日

プリチャーカール

上腕二頭筋を鍛える種目「アームカール」。いわゆる力こぶですね。カールの種目には様々なバリエー...

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2019年05月14日

サラサラ血液について

脳卒中や虚血性心疾患など、「循環器系疾病」は突然死をリスクを大きく孕み、昨今では若年層における...

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2019年05月11日

インシュリンについて

糖尿病の治療、予防やダイエットなどを志した方なら必ず耳にするのが、「インシュリン」というホルモ...

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2019年05月09日

“マグネシウム”をもっと知ろう

昨今、不足しがちなミネラル類の中で、積極的に摂ろうと言われ始めているのが「マグネシウム」。こ...

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2019年05月05日

暖かい季節・気になる二の腕

暖かい季節になってきました。いや、暑い日は既に半そででもいいくらいです。やはり、この時季のご...

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