東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2018年07月20日
姿勢改善・シュラッグ
肩こりの予防にも繋がる「シュラッグ」。肩（僧帽筋）を上げ下げするトレーニングです。 ラディアで...
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2018年07月19日
毎日続けたい。深ーい腹式呼吸
ラディアでは深い腹式呼吸を会員様と練習し、日常で習慣化して頂くようにご案内しています。 むつか...
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2018年07月18日
転倒予防・前脛骨筋
ラディアではご高齢の会員様がたくさんいらっしゃいます。 みなさまにこれからも元気で安心できる生...
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2018年07月16日
究極の腰～臀部～脚ライン・スクワット
ウェイトトレーニングの基本中の基本にして高強度でもある「スクワット」。身体づくりには欠かしたく...
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2018年07月13日
目指せ！割れた腹筋。
しっかりと割れた腹筋、憧れますね～！ ラディアでは理想の腹筋を手に入れる方々が結構増えてます。...
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2018年07月13日
インクラインベンチプレス
定番中の定番、「ベンチプレス」はラディアでも最も人気のある（？）トレーニング種目です。最初は引...
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2018年07月12日
アームカール
いわゆる力こぶ。上腕二頭筋のことを言います。 この上腕二頭筋を鍛えるオーソドックスな種目が「ア...
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2018年07月11日
首から肩の痛み
人間の頭部は体重の10％弱、ざっくりで言うと5kg前後程度と言われています。 この重さを、首つ...
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2018年07月09日
股関節可動
暑い日々が続きますがこのような時季でもトレーニングを始めたい方々が途切れることなく訪れます。 ...
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2018年07月06日
ダイエット成功おめでとう！！
真夏に突入するこの時季、ダイエット志願の方が続々と目標達成しています。－5㎏～10kg以上と...
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2018年06月28日
体幹の回旋向上で、飛距離アップ
前回掲載した体幹の回旋について、反響が多かったので続編です(笑)。 体幹の回旋に股関節稼働...
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2018年06月27日
体幹の回旋
朝の公園など、体操がてらイチニッ、イチニッと掛け声を掛けながらカラダを左右に回旋させる姿などよ...
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2018年06月25日
シュラッグ
肩こりや頸部の疲れを感じる方、非常にたくさんいらっしゃいます。 梅雨時のこの季節は、特に自...
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2018年06月22日
綺麗な背中を創る ラットプルダウン
後ろ姿の綺麗なライン、自分では中々確認しづらいですが、プロポーションづくりには大切なポイント。...
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2018年06月21日
梅雨の健康状態
梅雨も真っただ中です。 こんな季節は気分も滅入ってしまいがち。そして少なからず身体への影響...
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2018年06月21日
トレーニングと休養
トレーニングって、やり始めると意外と気分も爽快になり、毎日でもやりたくなったりします。 でも...
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2018年06月19日
二の腕 リターンズ
二の腕のお話を掲載したら、「もっと教えてくれ」と結構反響が良かったので、今日ももう一話。 「...
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2018年06月15日
トライセップキックバック・二の腕の引き締め
二の腕のたるみ、女性は特に気になります。ラディアでも割と連日のように相談を頂きます（笑）。 ...
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2018年06月14日
ウェストを絞り込もう！
夏はもうすぐ！何とかしたいこのウェスト（笑）。この時季になると焦る方、たくさんいらっしゃいま...
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2018年06月14日
広背筋・ベントオーバーローイング
背中のトレーニングは数多くありますが、基本にして高強度、習得も比較的練度を要するとされるのが...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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