東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年11月04日
しょうがのチカラ
薬味や隠し味などで日ごろのお料理に活躍する「しょうが」。薬膳としてもよく知られていますよね。 ...
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2019年11月02日
運動機能の向上
ラディアでは70代、80代のご高齢の会員様が多くいらっしゃいます。その中には循環器系疾患の後遺...
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2019年10月31日
免疫力を低下させる食習慣・生活習慣
当ブログでは、日ごろから“免疫力を向上させる”食事や習慣をご紹介していますが、たまには反対の、...
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2019年10月30日
「グルタミン酸」で腸内の活性化を
「グルタミン酸」はわたしたちの身体に必要なアミノ酸のひとつ。（「グルタミン」という同じアミノ酸...
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2019年10月26日
レッグレイズ
腹筋のエクササイズ、今日のおススメは「レッグレイズ」。 仰向けから両脚を伸ばして挙げて、ゆっく...
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2019年10月22日
ブログ｜東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラデ...
「プッシュアップ」、よく言う腕立て伏せ。 むかしからみんなが知っている様な運動ですが、筋トレと...
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2019年10月18日
太りにくい食材を知ろう
ダイエット、本当の成功をつかみたいなら食習慣の改善が重要です。 食材・食品群、栄養素、時間帯・...
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2019年10月16日
遠心性収縮の活用
筋肉の活動とは、すなわち筋肉が収縮して力を発揮することを言います。 例えば肘を曲げる動作は”上...
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2019年10月14日
ボールクランチ
「クランチ」、腹筋を鍛えるエクササイズの中でも基本中の基本。 上体の可動は少なくても良いので、...
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2019年10月11日
デクラインベンチプレス
フリーウェイトの基本にして王道、「ベンチプレス」。これには複数のバリエーションがあります。 今...
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2019年10月07日
よく笑おう
笑う門には福来たる、と言いますが実は本当に福は訪れます。(∩´∀｀)∩ 大腸が身体の健康を司る...
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2019年10月03日
よく眠ろう
成人病、特に合併症を伴う糖尿病は重篤な症状に繋がる危険を伴い、発症するとずっとつきあう事を余儀...
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2019年10月02日
免疫力の向上・腸内環境を高める！
腸は人体の要。更なる健康と美容を手に入れたければここを無視することは出来ません。かたやお通じで...
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2019年10月01日
アダクション 内ももを引き締めよう
内もものゆるゆる感は、多くの女性の悩みどころのひとつ。グッと引き締めてシャープな脚線美をつくり...
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2019年09月26日
血液サラサラのかくし味 「酢」
健康習慣を築くのに強い味方となるのが「酢」。毎食時に大さじ１杯程度摂って頂くのが“吉”とされま...
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2019年09月25日
デッドリフト
今日のエクササイズは「デッドリフト」。 ストレングストレーニングに於いては基本のエクササイズで...
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2019年09月21日
プルオーバー
本日のエクササイズは「プルオーバー」。やり方はちょっと難しいです。大胸筋及び広背筋を鍛えます。...
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2019年09月19日
ランジ
下半身を鍛える、よく効くエクササイズが「ランジ」。つらいのはスクワットだけではありません(笑)...
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2019年09月16日
トレーニングの基本・ベンチプレス
ウェイトトレーニングを志すなら外せないのが「ベンチプレス」。古くからスクワット、デッドリフトと...
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2019年09月12日
プッシュアップ
「プッシュアップ」。誰もが知っている腕立て伏せです。 急にやってみると言われると意外とキツイ。...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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