東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年02月16日
よく噛んで食べましょう！
太っている人を思い浮かべると、「早食い」のイメージが湧いてきませんか？急いで止めどもなく料理を...
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2019年02月15日
ヒップアップ、腰から臀部、脚までのラインを綺麗に！
「脚のラインを整えたい」「パンツがスッキリとはけるように」「ヒップアップ」…、脚線美は女性なら...
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2019年02月14日
気になる二の腕の引き締め
「二の腕のプルプルをとりたい…」。よく頂くご要望です。アナタだけではありません、みんな気にして...
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2019年02月13日
行動体力と防衛体力
「体力をつけたい！」。トレーニングを始める動機として割と良く聞く事です。実はこの体力、「行動体...
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2019年02月12日
筋トレ 負荷と回数の関係について
筋肉には大きく速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の二種類があります。前者は主に瞬発力や筋力、後者は筋持...
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2019年02月11日
水分の補給について
水分の補給は運動指導中でもよく話題に出しています。この冬場におきましても、注意して摂取して頂く...
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2019年02月09日
ファイトケミカル、ご存じですか？
昨今、“第7の栄養素”などという呼び名で注目を浴びるのが「ファイトケミカル」。主に野菜や果物に...
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2019年02月08日
有酸素運動について
ランニング（ランニングマシン含）や自転車こぎ（エアロバイク）、ステップ台運動等、ある程度の長時...
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2019年02月07日
腸内環境を整えて免疫力を高めよう！
これまでも緒内環境の改善向上は数多く述べてきました。「健康」を追い続けるのに不可欠なテーマです...
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2019年02月06日
果物について
健康向上や体重のコントロールに食事には食事の管理が必須です。例えば摂取過剰気味の糖質（炭水化物...
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2019年02月01日
良質な油・オメガ3
前回のブログで述べました良い脂、悪い油について中々の好評を得ましたので続編をお届けします。 オ...
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2019年01月29日
良質な油を知ろう
現代の食生活には食用油は欠かせません。摂らない日は無いと思います。それだけに、この毎日摂る油を...
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2019年01月24日
肩・サイドレイズ
三角筋とは肩の筋肉ですが、ココをしっかりと鍛えておくと首から肩、腕にかけてのラインが綺麗に整い...
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2019年01月22日
新しい年・スタート応援キャンペーン開催中！
お久しぶりのキャンペーンとなります。 今回は皆様のご要望にお応えするカタチで開催しております。...
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2019年01月22日
サイドランジ
下半身をシェイプアップしたいなら、試してみたい種目がこの「サイドランジ」。大臀筋や大腿二頭筋と...
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2019年01月13日
スティッフレッグドデッドリフト
ハムストリングス・大腿裏側。普段はなかなか鍛えづらい箇所でもあります。 この箇所をきちんと鍛え...
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2019年01月11日
みんなの味方「スクワット」
当ブログでも度々紹介している「スクワット」。 ラディアでがんばる会員のみなさまからあまりにも人...
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2019年01月08日
肩こりの予防
誰でも悩まされた経験のある「肩こり」。頭痛が伴うような重たいもの、首肩の動きがイマイチなもの、...
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2019年01月07日
上半身のプロポーションを整える
「ダンベルプレス」。上半身の印象をグッと良くする、おススメ種目です。 大胸筋、肩の三角筋、二の...
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2019年01月03日
1月4日（金）、明日より本年の営業を開始いたします。
いよいよ、明日より本年の営業を開始いたします。 今年もよろしくお願いいたします。ますます、張り...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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