東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年04月30日
腕のトレーニング「アームカール」
「アームカール」とは上腕二頭筋のトレーニング。いわゆる力こぶです。 この筋肉は肘を曲げる動作を...
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2019年04月28日
腸内環境を向上させよう‼
「腸内環境を整え免疫力を向上させる」。当ブログの中でもこれまで数多く挙げてきたテーマです。 現...
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2019年04月26日
転倒の予防
ラディアでは若い方々のみならず、60代～80代位のご高齢者もたくさんトレーニングに来てくださっ...
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2019年04月24日
糖質過多の日常
飽食の時代ですが、特に糖質の過剰摂取は自分自身強い自覚が無い中で陥っています。既製品や加工品、...
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2019年04月23日
腸内環境を改善しよう！
腸内環境の改善、向上は健康と美容に非常に大きく影響します。まずこれに取り組まずして理想のカラダ...
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2019年04月20日
筋トレと呼吸
「筋トレ時は呼吸を止めない」とご指導させて頂いてます。 筋肉は収縮時（正確には短縮性収縮＝CC...
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2019年04月18日
食品添加物・合成甘味料
昨今、“ゼロカロリー”飲料や食品など健康やダイエットを意識した製品が多く商品棚に並んでいます。...
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2019年04月16日
「効かす」トレーニング
このところ多くの会員様が顕著な筋力アップやフォームの向上、体重体組成改善、姿勢改善などでトレー...
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2019年04月15日
お魚から摂ろうDHA EPA
これまでも何度かおつたえして来ました「DHA（＝ドコサヘキサエン酸）」と「EPA（エイコサペン...
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2019年04月10日
高脂血症から自分を守ろう
30代を過ぎたら強く意識して頂きたい。脳梗塞や心疾患などの循環器系障害。日常での自覚症状はあま...
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2019年04月06日
ローロウ
本日も背中の紹介。 「ローロウ」。ケーブルローイングなどとも呼びます。マシンを使った背中のトレ...
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2019年04月05日
背中・おススメの種目
広背筋を鍛えるには、バーベルを使用する「ベントオーバーローイング」がおススメ。背中にとっては基...
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2019年04月01日
腹式呼吸のススメ
ラディアでは一日一回の腹式呼吸を推奨しています。 腹式呼吸は健康と美容を獲得するのに多彩な効果...
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2019年03月27日
腸の大切さを知る
「腸内環境を整える」というテーマは、かねてから伝え続けています。 なぜ「腸」なのか、今一度腸の...
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2019年03月26日
地味だけど忘れないで欲しい「トゥレイズ」
「トゥレイズ」。つま先をちょこちょこと上げ下げするだけの地味なエクササイズ。全然キツクもありま...
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2019年03月25日
トランス脂肪酸・ファイトケミカル
「トランス脂肪酸」について、このブログでも過去に言及させて頂きました。摂取を避けるべきもの。植...
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2019年03月23日
摂れていますか？豆類のおかず
大豆のパワーを見直して頂きたい(笑)。 コレステロール、中性脂肪の抑制に働く大豆サポニン、動脈...
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2019年03月22日
効果を得る
トレーニング、コンディショニングの効果を最大限に得るために、ぜひ今一度振り返って頂きたいこと。...
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2019年03月21日
食べてますか！？青魚！！
魚を食べましょう！(笑) まずは、トレーニングに勤しむ方々にとって良質なたんぱく質の摂取は非常...
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2019年03月19日
立位体前屈・座位体前屈
体力測定などでよく行う「体前屈」。みなさんは床に手がつきますか？(笑) 運動不足の方々は、固く...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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